अरे अमित कैसा है बहुत दिन बाद मिले हाँ यार प्रिया बिल्कुल ठीक हूँ तू कैसी है आजकल क्या कर रही है बस यार ऑफिस का काम बहुत हो गया है रोज देर तक बैठना पड़ता है घर जाकर भी मन नहीं लगता अरे यह तो गलत बात है काम जरूरी है लेकिन अपनी सेहत भी तो देखनी चाहिए तू खुद का ख्याल रख रही है कि नहीं सच कहूँ तो नहीं अमित सुबह जल्दी उठकर ऑफिस जाना रात को देर से घर आना खाना भी ठीक से नहीं खा पाती यह तो बिल्कुल गलत है यार मैं भी पहले ऐसा ही करता था फिर समझ आया कि यह सही नहीं है अच्छा तो अब तू क्या करता है कैसे संभालता है सब कुछ देख मैंने अपना दिन ठीक से बाँटा है सुबह योग करता हूँ फिर नाश्ता ऑफिस में भी बीच बीच में ब्रेक लेता हूँ हम्म यह तो अच्छा लगता है लेकिन समय कहाँ से लाऊँ काम इतना ज्यादा है सुन पहले तो यह सोचना छोड़ दे कि समय नहीं है समय तो हर किसी के पास बराबर होता है बस उसे सही तरीके से इस्तेमाल करना होता है ठीक है बता फिर तू अपना दिन कैसे शुरू करता है मैं सुबह छह बजे उठता हूँ पहले थोड़ा पानी पीता हूँ फिर टहलने जाता हूँ वापस आकर नहाता हूँ और नाश्ता करता हूँ छह बजे इतनी जल्दी मैं तो आठ बजे उठती हूँ और भागदौड़ में ऑफिस चली जाती हूँ हाँ शुरू में मुश्किल लगेगा लेकिन धीरे धीरे आदत हो जाएगी जल्दी उठने से दिन लंबा लगता है और काम भी अच्छे से हो जाता है और ऑफिस में वहाँ तो बॉस हमेशा काम देते रहते हैं कभी फुर्सत नहीं मिलती वो तो है यार लेकिन देख मैं हर दो घंटे में पाँच दस मिनट का ब्रेक लेता हूँ चाय पीता हूँ या फिर थोड़ा टहल लेता हूँ अरे बॉस कुछ नहीं कहते पहले कहते थे फिर मैंने समझाया कि इससे मेरा काम और भी अच्छा होता है सच में यार ब्रेक के बाद दिमाग फ्रेश हो जाता है हम्म यह तो सही लग रहा है और खाने का क्या करते हो मैं तो बाहर का खाना खाती रहती हूँ अरे नहीं यार बाहर का खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता मैं घर से टिफिन ले जाता हूँ माँ बना देती है या कभी कभी खुद भी बना लेता हूँ तुझे खाना बनाना आता है वाह मुझे तो बिल्कुल नहीं आता अरे आसान है यार सीख जा मैंने भी यूट्यूब से सीखा है दाल चावल रोटी सब्जी बनाना कोई बड़ी बात नहीं अच्छा ठीक है मैं कोशिश करूंगी और शाम को क्या करते हो ऑफिस के बाद शाम को पार्क जाता हूँ थोड़ी देर दौड़ता हूँ या बैडमिंटन खेलता हूँ फिर दोस्तों से मिलता हूँ या घर जाकर पढ़ता हूँ वाह तेरे पास इतना समय कहाँ से आता है मैं तो थक जाती हूँ देख प्रिया पहले मैं भी ऐसा ही सोचता था लेकिन एक्सरसाइज करने से एनर्जी बढ़ती है कम नहीं होती सच में मुझे तो लगता है कि और थक जाऊंगी बिल्कुल नहीं तू एक हफ्ता ट्राई कर के देख रोज थोड़ी देर टहलना शुरू कर फिर देखना कैसा लगता है ठीक है यार लेकिन मुझे लगता है कि मेरे बॉस को यह सब पसंद नहीं आएगा वो चाहते हैं कि हम हमेशा काम में लगे रहें सुन अगर तू अच्छे से काम करेगी तो कोई कुछ नहीं कहेगा समय पर ऑफिस जाना अपना काम पूरा करना  बस इतना काफी है हाँ यह तो ठीक है लेकिन कभी कभी इतना काम मिल जाता है कि घर ले जाना पड़ता है यह गलत बात है यार घर में काम नहीं करना चाहिए घर परिवार का समय है आराम का समय है तो फिर क्या करूँ काम तो पूरा करना ही पड़ेगा देख मैं ऑफिस में ही सब काम निपटाने की कोशिश करता हूँ अगर ज्यादा काम है तो बॉस से बात करता हूँ कि यह काम कल तक हो सकता है अरे हाँ मैंने कभी सोचा ही नहीं था हमेशा हाँ कह देती हूँ यह गलती है यार अपनी बात भी रखनी चाहिए नहीं तो लोग फायदा उठाते रहेंगे तू बिल्कुल सही कह रहा है और बता वीकएंड में क्या करते हो वीकएंड में घर की सफाई करता हूँ कपड़े धोता हूँ फिर दोस्तों से मिलता हूँ या कहीं घूमने जाता हूँ अच्छा है यार मैं तो वीकएंड में भी सोती रहती हूँ या नेटफ्लिक्स देखती रहती हूँ अरे यार यह तो गलत है वीकएंड में कुछ नया करना चाहिए दोस्तों से मिलना घूमना कुछ सीखना हाँ तू सही कह रहा है मुझे भी कुछ करना चाहिए क्या सुझाएगा कोई शौक है तेरा पेंटिंग डांसिंग गाना कुछ भी हाँ मुझे डांसिंग पसंद है स्कूल में करती थी तो फिर क्यों नहीं फिर से शुरू करती वीकएंड में कोई क्लास जॉइन कर ले अच्छा आइडिया है मैं देखती हूँ कि पास में कोई क्लास है या नहीं हाँ बिल्कुल और एक बात और  अपने लिए समय निकालना जरूरी है रोज कम से कम एक घंटा सिर्फ अपने लिए रखना चाहिए एक घंटा इतना लंबा समय क्या करूँ उसमें कुछ भी यार किताब पढ़ना मेडिटेशन करना गाना सुनना या सिर्फ आराम करना जो मन करे मेडिटेशन यह क्या होता है कैसे करते हैं बहुत आसान है बस शांत जगह बैठना है और साँस पर ध्यान देना है मन को शांत करना है लगता तो अच्छा है कितनी देर करना चाहिए शुरू में पाँच दस मिनट काफी है धीरे धीरे बढ़ा सकते हैं मैं रोज पंद्रह मिनट करता हूँ अच्छा और बता परीक्षा की तैयारी कैसे करते हो मुझे अगले महीने एक एग्जाम देना है कौन सा एग्जाम है कंपनी में प्रमोशन के लिए टेस्ट है काफी इंपॉर्टेंट है अरे वाह बहुत अच्छी बात है तैयारी कैसी चल रही है वही तो प्रॉब्लम है दिन भर ऑफिस में काम शाम को थकान कब पढ़ूँ देख यार इसके लिए टाइम टेबल बनाना पड़ेगा रोज थोड़ा थोड़ा पढ़ना होगा हाँ लेकिन कैसे सच में बता न ठीक है सुन सुबह आधा घंटा जल्दी उठ जा उस समय पढ़ाई कर सुबह का समय सबसे अच्छा होता है सुबह मुझे तो नींद आती रहेगी पहले दो तीन दिन मुश्किल लगेगा फिर आदत हो जाएगी सुबह दिमाग फ्रेश होता है अच्छे से याद भी होता है ठीक है और कोई टिप्स हैं हाँ लंच टाइम में भी थोड़ा रिवीजन कर सकती है नोट्स देख सकती है बस पंद्रह बीस मिनट अरे हाँ यह तो मैंने सोचा ही नहीं था लंच के बाद जो समय बचता है उसमें कर सकती हूँ बिल्कुल और ट्रेवल टाइम भी इस्तेमाल कर सकती है बस या मेट्रो में भी पढ़ सकती है हाँ यार मैं तो फोन चलाती रहती हूँ उस समय पढ़ाई कर सकती हूँ हाँ बिल्कुल और एक बात  रात को भी एक घंटा निकाल सकती है टीवी कम देखना यह मुश्किल होगा मुझे सीरियल देखने का शौक है अरे यार सीरियल तो बाद में भी देख सकती है अभी एग्जाम जरूरी है न हाँ तू सही कह रहा है ठीक है कम देखूंगी लेकिन पढ़ाई कैसे करूँ कोई तरीका है हाँ पहले पूरा सिलेबस देख ले फिर उसे छोटे हिस्सों में बाँट दे रोज एक हिस्सा पूरा कर अच्छा आइडिया है और नोट्स खुद के नोट्स बना जो भी पढ़े उसे अपनी भाषा में लिख ले इससे बेहतर याद रहता है ठीक है और रिवीजन कब करूँ हर हफ्ते एक दिन रिवीजन के लिए रख दे सारे नोट्स फिर से देख ले यह तो बढ़िया प्लान है लेकिन अगर कोई टॉपिक समझ न आए तो यूट्यूब पर वीडियो देख सकती है या फिर किसी दोस्त से पूछ सकती है मैं भी हूँ न बता देना थैंक्यू यार तू बहुत अच्छा है लेकिन एक बात और  तनाव कैसे कम करूँ एग्जाम के बारे में सोचकर घबराहट होती है अरे यह तो नॉर्मल है सबको होता है लेकिन ज्यादा टेंशन मत ले पॉजिटिव रहना चाहिए आसान है कहना लेकिन कैसे पॉजिटिव रहूँ देख यह सोच कि तूने अच्छी तैयारी की है फेल होने के बारे में मत सोच पास होने के बारे में सोच हम्म  और कुछ हाँ अगर बहुत टेंशन हो तो डीप ब्रीदिंग कर लंबी साँस ले और छोड़ कुछ देर में आराम मिलेगा ठीक है यह तो आसान लगता है मैं करके देखूंगी और सुन पर्याप्त नींद भी लेना जरूरी है कम से कम सात आठ घंटे सोना चाहिए मैं तो पाँच छह घंटे ही सोती हूँ लगता है कि और पढ़ाई करनी चाहिए गलत सोच रही है यार कम नींद से दिमाग सही से काम नहीं करता अच्छी नींद लेने से याददाश्त भी बेहतर होती है अच्छा नहीं पता था तो फिर पूरी नींद लूंगी हाँ बिल्कुल और एक बात  खुद को रिवार्ड भी देना चाहिए जब कोई टार्गेट पूरा हो जाए तो खुद को ट्रीट दे रिवार्ड जैसे कुछ भी यार आइसक्रीम खाना मूवी देखना दोस्तों से मिलना जो भी पसंद हो अरे हाँ यह तो बहुत अच्छा है इससे मोटिवेशन भी मिलेगा बिल्कुल और देख सिर्फ पढ़ाई नहीं काम में भी यही करना चाहिए जब कोई प्रोजेक्ट पूरा हो जाए तो खुश होना चाहिए तू सही कह रहा है मैं तो हमेशा अगले काम के बारे में सोचने लग जाती हूँ यह गलत है यार थोड़ी देर खुशी मनाना भी जरूरी है इससे आत्मविश्वास बढ़ता है अच्छा अमित और बता  वीकएंड की प्लानिंग कैसे करते हो सप्ताह के शुरू में ही सोच लेता हूँ शनिवार को क्या करना है रविवार को क्या इससे वीकएंड भी अच्छे से गुजरता है अच्छा आइडिया है मैं तो बस सोती रहती हूँ या टाइम पास करती हूँ नहीं यार वीकएंड का मतलब यह नहीं कि सिर्फ आराम करें कुछ मजेदार भी करना चाहिए जैसे कहीं घूमने जाना नई जगह पर खाना खाना दोस्तों से मिलना कोई नया काम सीखना हाँ यार मुझे भी कुछ करना चाहिए कल से ही शुरू करूंगी बहुत अच्छे और हाँ पैसों का भी ख्याल रखना हर महीने कुछ न कुछ बचाना चाहिए यह तो और भी मुश्किल है खर्चे इतने ज्यादा हैं मैं समझ सकता हूँ लेकिन थोड़ा प्लान करना पड़ेगा जरूरी और गैर जरूरी खर्चों की लिस्ट बना अच्छा यह कैसे करूँ महीने की शुरुआत में ही तय कर ले कि कितना खर्च करना है किराया खाना ट्रेवल  सब का बजट बना ले हम्म समझ गई और बचत कैसे करूँ सैलरी मिलते ही पहले बचत अलग कर दे फिर बाकी पैसों से खर्च कर यह तो अच्छा तरीका है मैं हमेशा महीने के अंत में सोचती हूँ कि बचत करूँगी हाँ वह गलती है पहले बचत फिर खर्च  यही सही तरीका है ठीक है यार मैं इसे भी ट्राई करूंगी तेरी बातें बहुत अच्छी हैं अरे यार यह सब मैंने भी किताबों से और एक्सपीरियंस से सीखा है तू भी सीख जाएगी हाँ और बता परिवार के साथ समय कैसे निकालते हो यह बहुत जरूरी है यार रोज माँ पापा से बात करता हूँ वीकएंड में घर जाता हूँ अच्छा है मैं तो बहुत कम बात करती हूँ हमेशा यही कहती हूँ कि काम है यह गलत है प्रिया परिवार सबसे पहले आता है काम तो आता जाता रहेगा तू बिल्कुल सही कह रहा है मुझे भी ज्यादा बात करनी चाहिए हाँ और फोन पर बात करने के अलावा मिलना भी जरूरी है साथ में खाना खाना बातें करना हाँ यार अगले वीकएंड में घर जाऊंगी बहुत दिन हो गए बहुत अच्छे और सुन दोस्तों से भी संपर्क रखना चाहिए जैसे हम आज मिले न बिल्कुल आज तुझसे मिलकर बहुत अच्छा लगा इतनी अच्छी बातें जानने को मिलीं मुझे भी यार और देख यह सब करने से जिंदगी कितनी बेहतर हो जाती है हाँ अब मुझे भी लगता है कि मैं अपनी जिंदगी को बेहतर बना सकती हूँ बिल्कुल बस शुरुआत करनी है एक दम से सब कुछ मत बदलना धीरे धीरे आदत बनाना हाँ यह ठीक है मैं कल से ही शुरू करूंगी पहले जल्दी उठने की कोशिश करूंगी वाह बहुत अच्छे और अगर कोई प्रॉब्लम हो तो मुझे बता देना मैं हमेशा तेरी हेल्प करूंगा थैंक्यू अमित तू सच में बहुत अच्छा दोस्त है आज की बातचीत से मुझे बहुत कुछ सीखने को मिला अरे यार यह तो दोस्ती का फर्ज है हम एक दूसरे की हेल्प करेंगे ही हाँ बिल्कुल और मैं तुझे अपनी प्रोग्रेस भी बताती रहूंगी हाँ जरूर मुझे भी पता चलता रहेगा कि तू कैसी कर रही है अच्छा सुन एक आखिरी सवाल अगर कभी हार मान जाने का मन करे तो क्या करूँ यह तो सबके साथ होता है यार लेकिन हार मानना नहीं चाहिए सोचना कि तूने कितना कुछ हासिल किया है हम्म  और यह भी सोचना कि तेरे सपने क्या हैं उन सपनों के लिए मेहनत करनी पड़ेगी हाँ यार मेरा सपना है कि अच्छी पोजीशन मिले और माँ पापा को गर्व हो देख यही तो मोटिवेशन है जब भी हार मानने का मन करे इसे याद कर लेना हाँ बिल्कुल अब मुझे लगता है कि मैं कर सकती हूँ बिल्कुल कर सकती है बस विश्वास रखना और मेहनत करना थैंक्यू अमित आज तुझसे मिलकर सच में बहुत अच् अरे यार तू कितना रिलैक्स लग रहा है आजकल कोई सीक्रेट है क्या हाँ यार आजकल मैंने आराम करना सीख लिया है पहले तो हमेशा टेंशन में रहता था सच में मुझे तो लगता है कि आराम करना टाइम की बर्बादी है हमेशा कुछ न कुछ करते रहना चाहिए अरे नहीं यार यह गलत सोच है आराम करना भी जरूरी है इससे दिमाग को रेस्ट मिलता है लेकिन कैसे मेरे दिमाग में हमेशा कुछ न कुछ चलता रहता है कभी ऑफिस का काम कभी घर की टेंशन यही तो प्रॉब्लम है तू कभी अपने दिमाग को आराम नहीं देती इसीलिए हमेशा परेशान रहती है तो फिर बता न कैसे करूँ दिमाग को शांत कैसे रखूँ सबसे आसान तरीका है  साँस पर ध्यान देना बस आराम से बैठना और साँस लेना छोड़ना यह तो बहुत बोरिंग लगता है सिर्फ साँस लेना और कुछ नहीं हाँ यार सिर्फ साँस शुरू में बोरिंग लगेगा लेकिन धीरे धीरे अच्छा लगने लगेगा मन शांत हो जाता है अच्छा ठीक है कितनी देर करना चाहिए शुरू में तो पाँच मिनट काफी है बाद में बढ़ा सकती है मैं अब बीस मिनट करता हूँ रोज रोज वाह तुझमें इतना धैर्य कहाँ से आता है आता नहीं यार बनाना पड़ता है पहले मैं भी बेचैन रहता था अब मन शांत रहता है अच्छा और बता आराम करने के और भी तरीके हैं क्या हाँ बहुत से संगीत सुनना बहुत अच्छा तरीका है धीमा धीमा गाना सुन कौन से गाने मैं तो तेज़ गाने सुनती हूँ अरे नहीं आराम के लिए शांत गाने अच्छे होते हैं क्लासिकल म्यूजिक या फिर प्रकृति की आवाजें प्रकृति की आवाजें जैसे जैसे बारिश की आवाज पंछियों की आवाज समुद्र की लहरों की आवाज बहुत शांति मिलती है अरे वाह यह तो अच्छा लगता है कहाँ मिलेंगी यह आवाजें यूट्यूब पर मिल जाएंगी या फिर कोई ऐप डाउनलोड कर ले मैं रोज सुनता हूँ सोने से पहले अच्छा और कुछ हाँ गर्म पानी से नहाना भी बहुत आराम देता है मांसपेशियों का तनाव कम हो जाता है हम्म यह तो मैं करती हूँ लेकिन हमेशा जल्दी में होती हूँ यही तो गलती है नहाते समय भी आराम से करना चाहिए जल्दबाजी मत करना ठीक है और बता मसाज के बारे में क्या कहेगा अरे हाँ मसाज तो बहुत अच्छी होती है खुद भी कर सकती है या किसी से करवा सकती है खुद कैसे करूँ पता नहीं है बहुत आसान है हाथों और पैरों को धीरे धीरे दबाना गर्दन और कंधों को भी अच्छा कोई तेल इस्तेमाल करना चाहिए हाँ नारियल का तेल या सरसों का तेल अच्छा होता है थोड़ा गर्म करके लगाना ठीक है और चाय कॉफी के बारे में क्या कहेगा हर्बल टी बहुत अच्छी होती है आराम के लिए कैमोमाइल टी या ग्रीन टी यह कहाँ मिलेगी मैंने तो कभी पी नहीं किसी भी दुकान में मिल जाएगी या ऑनलाइन मंगवा ले स्वाद भी अच्छा होता है अच्छा और पढ़ने के बारे में क्या कहेगा क्या किताबें पढ़ना भी आराम देता है हाँ बिल्कुल लेकिन वर्क की किताबें नहीं कहानियों की किताबें कविताएं या फिर अच्छे विचारों वाली किताबें कोई सुझाव है कौन सी किताब पढ़ूँ छोटी कहानियों की किताबें अच्छी होती हैं या फिर अपने मन पसंद लेखक की कोई भी किताब ठीक है पहले तो मुझे पढ़ने की आदत ही बनानी होगी हाँ रोज थोड़ा थोड़ा पढ़ना बस दस पंद्रह मिनट भी काफी है शुरुआत के लिए अच्छा सुन क्या तू कभी मेडिटेशन करता है यह भी आराम देता है हाँ यार मेडिटेशन तो सबसे अच्छा तरीका है आराम का मैं रोज करता हूँ कैसे करते हो मुझे लगता है कि यह बहुत मुश्किल है बिल्कुल आसान है बस शांत जगह बैठना है आँखें बंद करना है और साँस पर फोकस करना है अगर मन भटक जाए तो कोई बात नहीं फिर से साँस पर ध्यान ले आना यह नॉर्मल है सबके साथ होता है अच्छा और प्रकृति के पास जाना यह भी आराम देता है अरे हाँ सबसे अच्छा तरीका है पार्क में जाना पेड़ों के नीचे बैठना हरियाली देखना मुझे तो पार्क जाने का टाइम ही नहीं मिलता समय तो निकालना पड़ेगा यार वीकएंड में तो जा ही सकती है शाम को भी थोड़ी देर हाँ यह तो ठीक है लेकिन अकेले जाने में डर लगता है तो किसी दोस्त के साथ जा या परिवार के साथ साथ में और भी मजा आता है अच्छा आइडिया है मैं अपनी बहन से कहूंगी हाँ बिल्कुल और सुन घर में भी आराम कर सकती है बालकनी में बैठना पौधों को देखना हाँ मेरे घर में छोटी सी बालकनी है वहाँ बैठकर चाय पी सकती हूँ परफेक्ट और अगर पौधे लगा ले तो और भी अच्छा पौधों की देखभाल करना भी आराम देता है वाह यह तो मैंने सोचा नहीं था कौन से पौधे लगाऊँ आसान वाले लगा तुलसी मनी प्लांट एलोवेरा यह ज्यादा केयर नहीं मांगते अच्छा और खाने पीने की चीजों से आराम मिलता है क्या हाँ गर्म दूध पीना हल्दी वाला दूध या फिर कैमोमाइल टी यह सब बहुत आराम देता है हल्दी वाला दूध यह कैसे बनाते हैं बहुत आसान है दूध में थोड़ी हल्दी मिला दे चाहे तो शहद भी डाल सकती है अच्छा लगता है रात को पीना चाहिए हाँ रात को पीने से अच्छी नींद आती है मैं रोज पीता हूँ वाह मैं भी ट्राई करूंगी और बता नहाने के अलावा और क्या कर सकते हैं पानी से पैरों को गर्म पानी में रख सकती है बहुत आराम मिलता है खासकर दिन भर खड़े रहने के बाद अरे हाँ दादी माँ कहती थी यह लेकिन मैंने कभी किया नहीं कर के देख नमक भी डाल सकती है पानी में और भी अच्छा लगेगा ठीक है और फेस मास्क के बारे में क्या कहेगा मैंने सुना है कि अच्छा लगता है हाँ घर का बना फेस मास्क बहुत अच्छा होता है बेसन और दही मिलाकर लगा सकती है यह कैसे बनाते हैं बेसन में थोड़ी दही मिला हल्दी डाल दे फेस पर लगाकर पंद्रह मिनट छोड़ दे अच्छा लगता है यह कितनी बार करना चाहिए हफ्ते में दो बार काफी है ज्यादा मत करना स्किन खराब हो सकती है ठीक है और मालिश के बारे में और बता सिर की मालिश कैसे करते हैं सिर की मालिश बहुत अच्छी होती है नारियल का तेल या तिल का तेल ले उंगलियों से धीरे धीरे सिर पर लगा कैसे करना चाहिए कोई खास तरीका है हाँ पहले माथे पर फिर सिर के ऊपर फिर पीछे गोल गोल घुमाकर मालिश करना कितनी देर करना चाहिए दस पंद्रह मिनट काफी है रात को करके सो जाना सुबह बाल धो लेना वाह यह तो बहुत अच्छा लगता है और योग के बारे में क्या कहेगा योग तो बहुत अच्छा है यार लेकिन आराम वाला योग करना स्लो मोमेंट्स कौन से आसन करूँ मुझे योग नहीं आता सुखासन में बैठना चाइल्ड पोज़ करना शवासन  यह सब बहुत आराम देते हैं यह सब क्या होता है समझ नहीं आया अरे यार सुखासन मतलब आराम से पालथी मारकर बैठना शवासन मतलब लेटकर आराम करना अच्छा यह तो आसान लगता है चाइल्ड पोज़ क्या होता है घुटनों के बल बैठकर आगे की तरफ झुकना हाथ आगे रख देना बहुत शांति मिलती है वाह मैं आज ही कोशिश करूंगी और पढ़ने के अलावा मन को शांत करने के तरीके ड्रॉइंग करना रंग भरना आजकल कलरिंग बुक्स मिलती हैं बड़ों के लिए भी सच में बड़ों के लिए भी कलरिंग बुक्स होती हैं हाँ यार मैंडला आर्ट फ्लावर पैटर्न  सब मिलता है बहुत रिलैक्सिंग होता है यह तो मजेदार लगता है कहाँ मिलेंगी किसी भी बुक स्टोर में या ऑनलाइन ज्यादा महंगी भी नहीं होतीं अच्छा और डांसिंग क्या यह भी आराम देता है हाँ स्लो डांसिंग बहुत अच्छी होती है फ्री स्टाइल में जो मन करे लेकिन मुझे डांसिंग नहीं आती कोई बात नहीं सिखाने वाली बात नहीं है बस मन से हिलना डुलना जो अच्छा लगे अरे हाँ घर में अकेले में कर सकती हूँ कोई देखेगा भी नहीं बिल्कुल बस अपने लिए करना किसी को दिखाने के लिए नहीं और गाना गाना यह भी अच्छा होता है अरे वाह गाना गाना तो बहुत अच्छा होता है मन खुश हो जाता है लेकिन मेरी आवाज अच्छी नहीं है यार आवाज अच्छी हो या बुरी कोई फर्क नहीं पड़ता अपने लिए गाना है कॉम्पिटिशन नहीं हाँ यार तू सही कह रहा है अपने मन की खुशी के लिए बिल्कुल और सुन हँसना भी बहुत जरूरी है कॉमेडी शो देखना मजाक करना हाँ हँसने से तो मन बहुत हल्का हो जाता है स्ट्रेस भी कम हो जाता है बिल्कुल सही हँसना सबसे अच्छी दवा है रोज हँसना चाहिए और अकेले रहने का समय यह भी जरूरी है हाँ यार अकेले रहना भी बहुत अच्छा होता है अपने साथ समय बिताना लेकिन अकेले में बोरिंग नहीं होता शुरू में लगता है लेकिन धीरे धीरे अच्छा लगने लगता है अपने बारे में सोच सकती है अपने बारे में सोचना मतलब यह कि क्या अच्छा लगता है क्या बुरा लगता है अपनी खुशी के बारे में सोचना अच्छा यह तो जरूरी है मैं कभी अपने बारे में नहीं सोचती यही तो गलती है खुद को समझना बहुत जरूरी है तभी खुश रह सकती है बिल्कुल सही कह रहा है और बता खाने का क्या रोल है आराम में बहुत बड़ा रोल है हल्का खाना खाना चाहिए ज्यादा तेल मसाला नहीं कौन सा खाना अच्छा होता है फल सलाद दाल चावल रोटी सब्जी सादा और पेट पर हल्का खाना और चॉकलेट मुझे बहुत पसंद है थोड़ी सी खा सकती है डार्क चॉकलेट अच्छी होती है लेकिन ज्यादा मत खाना ठीक है और पानी पीना बहुत जरूरी है दिन में कम से कम आठ दस गिलास पानी पीना चाहिए इतना ज्यादा मैं तो तीन चार गिलास ही पीती हूँ यार कम पानी से बॉडी में टेंशन बढ़ता है पानी से टॉक्सिन्स भी निकलते हैं अच्छा अब से ज्यादा पानी पिऊंगी और सोने के बारे में क्या कहेगा सोना तो सबसे जरूरी है आराम के लिए अच्छी नींद के बिना कुछ भी काम नहीं करता मुझे नींद नहीं आती दिमाग में बहुत कुछ चलता रहता है सोने से पहले फोन मत चलाना किताब पढ़ना या शांत गाना सुनना अच्छा और कमरे का माहौल कमरा ठंडा और अंधेरा होना चाहिए आरामदायक कपड़े पहनना चाहिए ठीक है और दिन में भी आराम कर सकते हैं हाँ पावर नैप ले सकती है बीस तीस मिनट की छोटी नींद यह कब लेना चाहिए दोपहर में खाना खाने के बाद लेकिन ज्यादा देर मत सोना नहीं तो रात में नींद नहीं आएगी समझ गई आज तुझसे बात करके बहुत कुछ सीखा है अरे यार यह सब तो बेसिक बातें हैं आराम करना कोई बड़ी बात नहीं लेकिन जरूरी है हाँ अब मुझे लगता है कि मैं भी आराम करना सीख सकती हूँ बिल्कुल बस शुरुआत कर दे हर दिन थोड़ा थोड़ा करना हाँ आज से ही शुरू करूंगी पहले साँस वाली एक्सरसाइज परफेक्ट और हाँ अगर कोई प्रॉब्लम हो तो मुझे बताना मैं हेल्प करूंगा थैंक्यू यार तू बहुत अच्छा दोस्त है आज की बातचीत से मेरी जिंदगी बदल जाएगी अरे यार बदलाव तो तुझे ही करना है मैंने तो सिर्फ सुझाव दिए हैं हाँ लेकिन तेरे सुझाव बहुत काम के हैं अब मुझे पता है कि आराम कैसे करना है बस याद रखना  आराम करना कोई पाप नहीं है यह तेरा हक है हाँ यार अब मैं बिना गिल्ट फील किए आराम करूंगी बिल्कुल और रेगुलर करना रोज थोड़ा थोड़ा समय अपने लिए निकालना पक्का अब मैं चलती हूँ घर जाकर आज ही कुछ कोशिश करूंगी हाँ जा और हाँ खुद पर दया करना अपने साथ प्यार से पेश आना हाँ यार यह भी जरूरी है बाय फिर मिलेंगे बाय टेक केयर और रिलैक्स करना मत भूलना वाहआदित्यये तस्वीरे तुबने खेंची हैंकितनी खुब्सूरत हैंये जगा कौन सी हैंऐसा लग रहा है जैसे कोई सपना होहाँ नेहाये पिछले महिने की लह लद्दाख की यात्रे की तस्वीरे हैंमैं हमेशास से वहाँ जाना चाहता थावहाँ की पहाडियानादिया और आसमानसब कुछबिलकुल अलग हैंऐसा लगता है जैसे आप किसी और दुनिया में आ गये होमैं तो हमेशासे लेहलदाक जाना चाहती थीलेकिन मुझे लगता है कि वहाँ की यात्रा बहुत कठिन होती हैउंचे पहाडकम ओक्सिजनक्या ये सब सच हैहाँथोड़ी मुझस्किल तो होती हैलेकिन अगर आप सही योजना बनाते हैंतो ये एक आविस्मय अनुभव बन जाता हैहमने तो अपनी यात्रा के लिए एक महीनेपहले से योजना बनाना शुरू कर दिया थासबसे जरूरी है वहाँ के मौसम के हिसाब की कप डे ले जाना और स्वास्थ का ध्यान रखनातुम्हारी यात्रा कितने दिनों की थीक्या क्या तुम ने वहाँ देखाहमारी यात्रा दस दिन की थी हमने लेह सहर से सुरुवात की और फिर वहां के मुख्य मठों जैसे ठीक से होमीज और सेव मठ देखे हमने पिंगों त्योसो जील भी देखी तुम्हें पता है वो जील तीन हिस्सों में बैटी है और उसका पानी दिन में अलग अलग समय में रंग बदलता है वो नजारा तो मैं कभी नहीं भूल सकता हाँ ऐसा सुना था पर जिस तरह से तुम कह रहे हो देखने का भी मन कर रहा है क्या तुमने कोई और भी झील देखी हाँ हमने त्शो मरीरी झील भी देखी पिंगों के मुकाबले ये थोड़ी चोटी है लेकिन उसकी सुंदरता किसी से कम नहीं है वहाँ तो ऐसा लगता है जैसे प्रकुत्ति ने अपने पूरी कला दिखा दि वहाँ रात में आसमान है अंगिनत तारे दिखाई देते हैं मैंने अपनी जिन्दगी में इतने तारे कभी नहीं देखे थे मैं तो एक दो दिन से ज्यादा कहीं रुखी नहीं पाती मुझे लगता है कि जब मैं ज्यादा दिन कहीं रहती हूं तो उब जाती हूं क्या तुम्हें ऐसा नहीं लगता नहीं विल्कुल नहीं मुझे तो यात्रा में उब जाना कभी नहीं होती मुझे नई नई जगह देखने वहाँ के लोगों से मिलना उनका खानपान समझना और उनकी संस्तुति के बारे में जानना बहुत पसंद है मुझे तो ऐसा लगता है कि यात्रा हमें बहुत कुछ सीखा देती है तुम सही कह रहे हो मुझे लगता है कि मैं यात्रा को सिर्फ एक चुट्टी की तरह देखती हूं सायद यही कारण है कि मैं उब जाती हूं मुझे यात्रा की योजना बनाने का भी कोई अनुभव नही कोई बात नहीं यात्रा की योजना बनाना भी एक कला है तुम्हें सबसे पहले ये सोचना होगा कि तुम्हें किस तरह की जगा पसंद है क्या तुम्हें पहाड़ पसंद है या समुद्र तट या कोई एहतिहासिक जगा पसंद है या धार्मिकस्थल जब तुम्हें अपने पसंद पता चल जाएगी तो योजना बनाना बहुत आसान हो जाएगा मुझे तो पहाड़ों से बहुत डरलगता है उची उची पहाड़ेयों को देखकर मुझे बहुत घबराहट होती है और मेरी तबयत भी थोड़ी खराब हो जाती है सर चक्कर आना उल्टिया होना ये सब होता है मुझे समुद्र तट वाली जगा है जादा पसंद है खासकर जहां नीला पानी और सफेद रेथ हो तो फिर तुम्हारे लिए भारत में ही बहुत सारी जगा है गोवा तो तुम जा चुकी हो क्या तुमने कभी अंडमान और निकोबार के बारे में सोचा है अंडमान हाँ मैंने इसके बारे में बहुत सुना है वहां के समुदर तट बहुत ही सुन्दर है है नाहाँ बिल्कुल अंडमान में तो ऐसा लगता है जैसे तुम किसी विदेश जगा पे आ गए हो वहां की राधानगर समुदर तट एसिया का सबसे अच्छे तट में से एक है वहां एक गोता खोरी और पानी के उपर नली लगा के गोता करना भी कर सकते हो पानी के अंडर की दुनिया बहुत ही खुबसूरत है हाँ समझ पा रही हूँ कितना ही खुबसूरत होगा बेहत खुबसूरत होगा वाह ये सुनकर मुझे बहुत अच्छा लग रहा है मुझे पानी की अंदर की दुनिया हमेशा से आकरसित करती रही है क्या तुमने कभी गोता खरीकी हैमैंने की है अंडरमान में की थीये एक अविस्मरणीय अनुभव था पानी के नीचे रंग बिरेंगे मछलियांमुंगे की चटान और जीव जन्तु ऐसा लगता है जैसे आप कोई फिल्म देख रहे हो उस अनुभव का सब्दों में बया नहीं किया जा सकता हैमुझे लगता है कि गोताखोरी खतरनाक होगा क्या तुम्हें डर नहीं लगालगा था लेकिन जब आप वहाँ के विशेषज्ञों से साथ जाते हैं तो आपको बिल्कुल भी डर नहीं लगता वो आपको सब कुछ सिखाते हैं मुझे लगता है कि डर पर जीत हासील करने का मज़ा ही कुछ और होता हैबिल्कुल जैसे तुमने कहा मुंगे की चटान और समुद्र की तली का दृश्य मुझे तो स्कूल में पढ़ा हुआ भूगोल याद आ रहा है और काफी जाने का मन भी कर रहा है मुझे लगता है कि मैं अपनी अगली चुट्टी में अंडमान जाने की योजना बनाओंगी लेकिन वहाँ जाने का सबसे अच्छा समय क्या हैअंडमान जाने का जैसे कि मैंने देखा था अंडमान जाने का सबसे अच्छा समय औक्टवर से माई तक है इन महीनों में मौसम बहुत अच्छा होता है और बारिश भी कम होती हैअच्छा और वहाँ जाने में कितना खर्च लग जाता है अगर तुम एक अच्छी योजना बनाओं तो ये जादा महंगा नहीं पड़ेगा तुम वीमान यात्रा के टीकट पहले से बूक कर सकते हो या फिर वहाँ रहने के लिए अच्छी जगा देख सकते हो आजकल तो बहुत सारे वेबसाइट्स हैं जो तुम्हें कम पैसों में अच्छी जगा घुमने को मौका देती है हाँ तुमने सही कहा और क्या तुमने कभी एकल यात्रा के बारे में सोचा है मैं तो हमेशा अपने परिवार या दोस्तों के साथ ही जाती हूँ अकेले कभी नहीं गईहाँ बहुत बार कर चुका हूँ लेह लदाक की यात्रा भी मैंने अकेले ही की थी एकल यात्रा का एक अलग ही मज़ा है जब आप अकेले होते हैं तो आपको खुदको जानने का मौका मिलता है आप अपनी सिमाओं को पहचानते हैंअकेले यात्रा करना मुझे तो बहुत डर लगता है मुझे ऐसा लगेगा कि कोई मेरे साथ नहीं हैसुरू में मुझे भी ऐसा ही लगता था लेकिन आप जब एक बार अकेले यात्रा करते हैं तो आपका आत्मविश्वास बढ़ जाता है आप आत्मनिर्भर बनना सीख जाते हैं आप नए नए जगाओं पर बिना किसी वाधा के जाते हैं नए नए चीजे सीखते हैंनए नए खाना खाते हैं और नए दोस्ट बनाते हैं मुझे लगता है कि हर किसी को एक बार एकल यात्रा जरूर करनी चाहिएतुम सही कह रहे हूँ मुझे लगता है कि मुझे भी करना चाहिए और थोड़ा और बहादूर बनना पड़ेगा और हां क्या तुमने भारत के अलावा किसी और देश की यात्रा की हैभारत के तो लगभाग सभी जगा के यात्रा हमने किये हुए हैं और भारत के बाहर अगर आप सो बोले तो हाँ हमें बहुत सभी अच्छी जगा हैं लेकिन मुझे वहाँ से फुकेट बहुत पसंद हैवहाँ के समुद्र तट बहुत ही साफ़ और सुन्दर हैवहाँ का खाना भी बहुत अच्छा हैमुझे भी खाने पीने का बहुत शौक हैक्या तुमने कोई ऐसा खाना खाया जो तुम्हें बिलकुल भी पसंद ना आया होथाईलान में ही मैंने एक बार अजीब सा खाना खाया था जो एक कीड़े जैसा था मैंने किसमत मैं ऐसा खाना कभी नहीं खाया था फिर भी मैंने हिम्मत करते उसे खाया लेकिन उसका स्वाद बहुत ही अजीब था उसके बाद मैंने कभी ऐसा खाना नहीं खायाहाँ हाँ ये सुनकर तो मुझे बहुत ही हसी आ रही है लेकिन मुझे लगता है कि यात्रा में तो ऐसे अनुभब भी बहुत जरूरी होते हैं और ये हमें कुछ नया ही सिखा जाती हैं ऐसे अनुभबहाँ बिल्कुल और सिंगापूर की बाते करें तो ये बहुत ही साफ सूत्रा और आधुनिक सहर है यहां के मरीन और सेंच के गार्डन और भी मुझे बहुत पसंद है सिंगापूर में तो ऐसा लगता है जैसे आप भविष्य में आ गए होहाँ मैंने भी उन जगहों की तस्वीरे देखी है मैंने सुना है कि वहाँ एक मॉल है जहाँ बिल्कुल प्राकृतिक वातावरण है हरे भरे पेड़ पौधे लगे हुए है ऐसा लगता है जैसे वह सहर नहीं बल्कि एक कलाकृती है और वहाँ कोई कला की प्रदर्शनी लगी हुई होबिल्कुल और मुझे लगता है कि यात्रा हमें एक अच्छा इनसान बनाती है जब अलग अलग संस्कृति के लोग मिलते हैं तो आप उनकी भावनाओं को समझते हैं आपकी सोच भी बहुत फर्क हो जाती है तुम सही कह रहे हो मुझे लगता है कि यात्रा एक तरफ की शिक्षा है यहां हमें इतिहासभुगोल और संस्कृति के बारे में सिखाती है और मैं सोच रही थी कि मैं भी अगली यात्रा में अपनी कला का उप्योग करूँ जरूरयह जरूरी है आप अपने कला के माध्यम से आप बहुत कुछ दिखा सकते हो आप बाकी लोगों को अपने कला के बारे में सिखा सकते हो लेकिन फिर भी कैसे करना चाते हो आपमैं अपनी यात्रा में अलग अलग जगाहों की तस्वीरे बनाऊंगी मैं वहाँ के लोगों को बनाऊंगीवहाँ की इमारतों को बनाऊंगी ऐसा करने से मैं उस जगा को और भी गहराई से समझ पाऊंगीवाहयह तो बहुत सुंदर अनुबाव है मुझे लगता है कि तुम्हारी कला और मेरी तस्वीरे एक साथ मिलकर बहुत कुछ अच्छा कमाल कर सकती हैहांहम दोनों मिलकर एक यात्रा की कहानी बना सकते हैं तुम तस्वीरे खेंचना और मैं तस्वीरे बनाऊंगी यह तो बहुत बढ़िया हैहमें यह जरूर करना चाहिए तो अगली यात्रा का कार्यक्रम पक्का हम अंडमान चलते हैंहाँबिल्कोल अंडमानमुझे तो अभी से बहुत खुशी हो रही है मैं अपनी यात्रा के लिए बहुत ही ज्यादा उत्साहित हूँमैं भीमैं घर जाकर अंडमान के बारे में और भी जानकारी इकट्ठा करता हूँ आजकल तो जानकारी लेना बहुत ही सरल हो गया है कहें से भी आप जानकारी ले सकते हैंवहाँ की नई नई जगए ढूंढ सकते हैं और वहाँ जाने का कितना किराया लगता हैवह सब जान सकते हैं तो मैं वही चाके घर में चेक करता हूँमैं भी घर जाकर अंडमान की तस्वीरे देखूंगीवहाँ के खान पान के बारे में जानकारी संग्रह रहा करूँगीबिल्कुलमुझे लगता है कि यात्रा सिर्फ जगा देखने की नहीं हैबल्कि उस जगा के स्वाद को भी चकना है खाने पीने के बारे में तम्हाँ क्या राए हैबिल्कुलमुझे भी खाने पीने की चीजों में बहुत आग्रह है मुझे नई नई खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी लेना और उनका स्वाद लेना बहुत पसंद हैमैं भी इन जगाओं में जाकर लोगों से मिलकर उनकी कहानिया सुनना चाहूंगी और उनके बारे में जानना चाहूंगीतो ये हमारी अगली यात्रा का कार्यक्रम पक्का है हम एक जाने की योजना बनाते हैंवहाँ जाते हैं फिर घूमते हैं फिर वहाँ के जोनई जगाँ हैंउनकी तस्वीरे लेते हैं और फिर हम लोगअनुभव बढाते हैंहाँ जरूर मुझसे तो इंतजार नहीं हो रहा हैआज तुम से मिलकर बहुत अच्छा लगा तो और कुछ बताये और क्या क्या हम लोग करना चाहेंगे घूमनेजाने के बाद मुझे गोताखोरी से डर तो लगता है लेकिन मैं जीवन में एक बार गोताखोरी का अनुभव जरूर लेना चाहूंगी और वो जो भुगोल में पढ़ायी की थी ना मुंगो की चटानों के बारे में उसका भी मैं अनुभव लेना चाहूंगी एक बार देखना चाहूंगजरूर वो अद्भूत लगेगा मूंगे की चटान वहाँ पे अंदर आप सम्मुदर के अंदर जब देखेंगे उसका दृश्य कुछ नियारा होगा वो उसको देखना बनता हैउनकी तस्विरे लेने भी बनती है जो की हम लोग आगे किसी को दिखा सके और उनको अनुभ सकेतुमने सही कहा मैं भी चाहती हूँ फिर मिलते हैं नमस्थे नमस्थे तुम भी अपना ध्यान रखना तुम से मिलकर मुझे बहुत अच्छा लगा और अगली यात्रा का मुझे इंतजार रहेगी चलो तैयारियां सुरू करते हैंताकि एक अच्छा अनुभव बना सकेजरूर ये तैयारियां बहुत जरूरी है किसी यात्रा को जाने से पहले क्योंकि इस तैयारियां से ही हम लोगों वहाँ जाने का और वहाँ पे जगा घूमने का अनुभव अच्छा रहेगा क्योंकि वहाँ जाने के बाद अगर कुछ हम लोग छूट गया या भूल गया हमें इसलिए तैयारी जरूरी होता है तो पहले हम लोग जाते हैं घर पे देखते हैं क्या क्या हम लोग जगा घूम सकते हैं कहां ठैर सकते हैं कितने पैसों में ठैर सकते हैं वो सब ए बिलकुल मैं घर जाते ही एक क्रम बनाऊंगी किन किन जगाओंपे जाना हैकहां पे खाना खाना है और समुद्र कौन से समुद्र तट घूमने हैं और मुझे वहाँ के आदिवासीयों को देखना है और उनसे बाचीत करनी है और उनकी संस्कृति के बारे में बहुत कुछआदिवासी से याद आया क्या आदिवासी देखने के लिए वहां पे अनुमती मिलती है हलाकि मुझे लगता है कि वो सही नहीं रहेगा क्योंकि मैंने सुना है कि ज़्यादातर जो जनजाती है वो नगन अवस्ता में रहते हैं और दूसरी दुनिया के लोगों से दूर ही रहते हैं तो मुझे लगता है कि हमें उन्हें दूर से ही देखना चाहिए और उनकी संस्कृति के बारे में जानकारी लेनी चाहिए जरूरजो जैसे रहते हैं उनको वैसे ही रखते देते हैं हम लोग उनको ज़्यादा परिसान नहीं करते हैं हम लोग अपने आप घूमते हैंहम लोग अपना अनुभव लेते हैं और फिर हम लोग अपने वापस आ जाते हैं क्योंकि मुझे लगता है उन लोग अपने हिसाब से उन लोग सही रहता है उनकी दुनिया अलग हैहमारी दुनिया अलग है तो उनको ज़्यादा परेशान नहीं करते हैं हम लोग अपना घूम के आ जाते हैं मुझे सेलूलर जाना हैबिल्कुल सही कह रहे हो ठीक हैचलो अभी घर चलते हैं और यात्रा की त्यारी शुरू करते हैं नमस्तेअपना ध्यान रखना नमस्तेतुम भी अपना ध्यान रखना अरे रोहन कैसी चल रही है ज़िंदगी बहुत दिनों बाद मिले मैं तो तुम्हें पहचान भी नहीं पाई एकदम फिट लग रहे हो अंजलि तुम्हें देखकर तो मेरी थकान ही दूर हो गई हाँ यार काफ़ी समय हो गया मैं बिल्कुल ठीक हूँ आजकल अपने काम के साथ साथ थोड़ा बहुत जिम जाने लगा हूँ इसीलिए शायद फ़र्क़ दिख रहा है तुम बताओ क्या हो रहा है तुम्हारी तो नौकरी शुरू हो गई थी ना कैसी है हाँ नौकरी तो अच्छी है लेकिन वही सुबह से शाम तक कंप्यूटर के सामने बैठना काम का बोझ भी काफ़ी होता है ऐसा लगता है जैसे ज़िंदगी बस काम और घर के बीच सिमट कर रह गई है कभी कभी बहुत बोरियत महसूस होती है मैं तुम्हारी बात समझ सकता हूँ मेरे साथ भी यही होता था इसी वजह से मैंने कुछ नए शौक अपनाए इनसे मेरी ज़िंदगी में एक नयापन आया है तुम भी कुछ ऐसा करो क्या तुम कभी कोई शौक रखती थीं हाँ मुझे याद है स्कूल में मैं बहुत अच्छी चित्रकार थी मैं घंटों पेंसिल और रंगों के साथ बैठ सकती थी हर कोई मेरे बनाए हुए चित्रों की तारीफ़ करता था लेकिन कॉलेज में पढ़ाई का दबाव और फिर नौकरी  सब छूट गया अब तो बस खाली समय में मोबाइल चलाती हूँ या टीवी देख लेती हूँ तो फिर से शुरू करो ना शौक कोई समय की बर्बादी नहीं होता बल्कि यह हमारे दिमाग को ताज़ा करता है मैं तुम्हें अपना उदाहरण देता हूँ मुझे हमेशा से संगीत का शौक था खासकर गिटार बजाने का लेकिन कभी समय नहीं मिला अब मैंने शाम को 1 2 घंटे निकालकर गिटार सीखना शुरू किया है क्या सच में तुम गिटार बजाते हो यह तो बहुत अच्छी बात है मुझे तो पता ही नहीं था कैसा चल रहा है अभी तो बस तीन चार महीने ही हुए हैं लेकिन बहुत मज़ा आ रहा है मैंने यूट्यूब से सीखना शुरू किया था लेकिन वो बहुत मुश्किल लगा अब एक पास में एक अंकल हैं वो सिखाते हैं वो बहुत धैर्य से सिखाते हैं अभी तो बस कुछ आसान गाने बजा पाता हूँ लेकिन जब कोई गाना सही से बजता है तो बहुत सुकून मिलता है ऐसा लगता है जैसे मैंने कुछ बड़ा काम कर लिया हो वाह मैं भी कभी तुम्हें बजाते हुए सुनना चाहूँगी मुझे भी संगीत बहुत पसंद है खासकर पुराने हिंदी गाने क्या तुम पुराने गाने बजाते हो हाँ मैं ज़्यादातर पुराने गाने ही बजाता हूँ मुझे लगता है कि उनमें एक अलग ही गहराई और सुकून होता है किशोर कुमार जी मोहम्मद रफी साहब लता मंगेशकर जी के गाने  ये सब बजाना मुझे बहुत अच्छा लगता है  मेरे सपनों की रानी कब आएगी तू या चला जाता हूँ किसी की धुन में   इन गानों की धुन बजाने में बहुत मज़ा आता है वाह ये तो मेरे भी पसंदीदा गाने हैं  लग जा गले कि फिर ये हसीन रात हो न हो या प्यार दीवाना होता है मस्ताना होता है   इन गानों में तो एक अलग ही जादू है तुम जानते हो इन गानों को सुनकर मेरा मन खुश हो जाता है बिल्कुल सही कह रही हो और मुझे लगता है कि जब हम अपने पसंद के गाने बजाते हैं या सुनते हैं तो हमारे अंदर की सारी नकारात्मकता दूर हो जाती है यह एक तरह का थेरेपी है और क्या तुम्हें याद है बचपन में हम दोनों फुटबॉल बहुत खेलते थे हाँ मैं तो बिल्कुल भूल गई थी तुम तो बहुत अच्छे खिलाड़ी थे मुझे याद है तुम्हारी टीम हमेशा जीतती थी हाँ फुटबॉल मेरा दूसरा सबसे बड़ा शौक है मैं अभी भी शनिवार और रविवार को अपने दोस्तों के साथ पास के मैदान में जाता हूँ जब मैं मैदान में होता हूँ तो मुझे ऐसा लगता है जैसे मैं किसी और दुनिया में हूँ दौड़ना भागना गेंद को किक मारना  इससे मेरा शरीर भी स्वस्थ रहता है और मन भी तरोताज़ा हो जाता है यह तो बहुत अच्छी बात है मुझे भी कोई ऐसा शारीरिक गतिविधि वाला शौक अपनाना चाहिए मेरे लिए तो सबसे बड़ा व्यायाम बस सीढ़ियाँ चढ़ना उतरना ही है वो भी ऑफिस में हाँ हाँ तुम भी कोई खेल शुरू कर सकती हो बैडमिंटन या साइक्लिंग  कुछ भी जो तुम्हें पसंद हो इससे तुम्हारा स्ट्रेस भी कम होगा और हाँ फुटबॉल के अलावा मुझे टीवी पर मैच देखना भी बहुत पसंद है मैं फीफा वर्ल्ड कप के दौरान तो रात भर जागता था मैं भी कभी कभी क्रिकेट के मैच देख लेती हूँ खासकर जब भारत खेलता है लेकिन मुझे डॉक्यूमेंट्रीज़ देखना ज़्यादा पसंद है डिस्कवरी चैनल पर जो प्रकृति और जंगली जानवरों के बारे में दिखाते हैं वो देखकर मुझे बहुत अच्छा लगता है शेर हाथी व्हेल  इनकी दुनिया को देखकर आश्चर्य होता है अरे वाह मुझे भी जंगली जानवरों के बारे में देखना बहुत पसंद है मुझे लगता है कि प्रकृति के इतने करीब रहने से हमें बहुत कुछ सीखने को मिलता है प्रकृति की शांति और उसके नियम हमें बहुत कुछ सिखाते हैं और हाँ तुम तो किताबें भी बहुत पढ़ती थी ना हाँ मुझे कहानियों की किताबें पढ़ना बहुत पसंद है मुंशी प्रेमचंद जी की कहानियाँ शरत चंद्र जी के उपन्यास  ये सब मुझे बहुत पसंद हैं मैं जब भी कोई किताब पढ़ती हूँ तो उस दुनिया में खो जाती हूँ मुझे लगता है कि किताबें हमें अलग अलग दुनिया में ले जाती हैं हाल ही में मैंने एक बहुत अच्छी कविता पढ़ी हरिवंश राय बच्चन जी की मधुशाला  क्या तुमने सुनी है हाँ मैंने सुनी है बहुत ही गहरी और सुंदर कविता है मुझे भी कभी कभी कविताएं अच्छी लगती हैं लेकिन मैं ज़्यादातर रोमांचक और ऐतिहासिक किताबें पढ़ता हूँ मुझे राजा महाराजाओं की कहानियाँ युद्ध के किस्से और महापुरुषों की जीवनी पढ़ना बहुत पसंद है मुझे लगता है कि इनसे मुझे बहुत प्रेरणा मिलती है बहुत अच्छी बात है जब मैं पढ़ती हूँ तो ऐसा लगता है जैसे समय रुक गया हो तुम जानते हो यह एक ऐसी दुनिया है जहाँ कोई मुझे परेशान नहीं कर सकता लेकिन मुझे कभी कभी लगता है कि मुझे अपने शौक को और भी गंभीरता से लेना चाहिए हाँ क्यों नहीं तुम्हें अपने शौक को और भी समय देना चाहिए यह तुम्हारी ज़िंदगी का एक बहुत ज़रूरी हिस्सा है और हाँ मैं तुमसे एक बात पूछना चाहता था तुम्हें खाना बनाना आता है मैंने हाल ही में खाना बनाना सीखना शुरू किया है हाँ थोड़ा बहुत आता है माँ से सीख रही हूँ रोटी तो अभी भी गोल नहीं बनती कभी तिकोनी हो जाती है कभी चौकोर लेकिन दाल चावल और कुछ सब्ज़ियाँ बना लेती हूँ यह भी एक तरह का शौक है जब अपने हाथ से कुछ बनाकर खाते हैं तो उसकी खुशी ही अलग होती है तुमने क्या क्या बनाना सीखा है मैं तो अभी शुरुआती स्तर पर ही हूँ दाल चावल मैगी  हाँ मैगी तो बहुत अच्छी बनाता हूँ  रोटी अभी भी मेरे लिए एक बड़ा चैलेंज है मेरी रोटी तो देखकर ऐसा लगता है जैसे कोई नक्शा हो अरे यह तो सबके साथ होता है धीरे धीरे सीख जाओगे मुझे तो जब अपनी बनाई हुई रोटी खाने को मिलती है तो बहुत मज़ा आता है भले ही वह टेढ़ी मेढ़ी क्यों न हो सही कह रही हो और हाँ मुझे बागबानी का भी शौक है मेरे घर की छत पर कुछ पौधे लगाए हैं तुलसी पुदीना धनिया मिर्च  ये सब लगाए हैं सुबह शाम उन्हें पानी देना उनकी देखभाल करना मुझे बहुत सुकून देता है वाह यह तो बहुत अच्छी बात है मुझे भी बहुत पसंद है बागबानी मेरे घर में भी कुछ फूलों के पौधे हैं गुलाब गेंदा चमेली  सुबह उठकर सबसे पहले मैं अपने पौधों को ही देखती हूँ उनसे बात करती हूँ मुझे लगता है कि वे भी मुझे समझते हैं हाँ मुझे भी ऐसा ही लगता है मैं कभी कभी अपने पौधों के पास बैठकर गिटार बजाता हूँ पता नहीं वे सुनते हैं या नहीं लेकिन मुझे अच्छा लगता है यह तो बहुत अच्छा है जब फूल खिलते हैं तो बहुत खुशी होती है ऐसा लगता है जैसे मेरी मेहनत सफल हो गई हो मुझे लगता है कि यह भी एक तरह का ध्यान है बिल्कुल और इन पौधों से हमें ताज़ी सब्ज़ियाँ और जड़ी बूटियाँ भी मिलती हैं पुदीने की चटनी तो मेरे घर में हमेशा बनती है वो भी मेरे हाथ के पुदीने से और हाँ मुझे एक और बात याद आई हम दोनों को फिल्में देखना भी बहुत पसंद था तुम्हें याद है हम बचपन में हर शुक्रवार को नई फिल्म देखने जाते थे हाँ मुझे याद है मुझे एक्शन और थ्रिलर फिल्में बहुत पसंद हैं अमिताभ बच्चन की पुरानी फिल्में जैसे शोले और दीवार  मुझे आज भी बहुत अच्छी लगती हैं और आज के दौर में तो मैं सलमान खान और शाहरुख खान की फिल्में भी देखता हूँ और मुझे क्लासिक फिल्में बहुत पसंद हैं  मुगल ए आजम  प्यासा  गाइड   इन फिल्मों की कहानियाँ और संगीत बहुत ही बेहतरीन हैं मुझे लगता है कि इन फिल्मों ने भारतीय सिनेमा को एक नया आयाम दिया है हाँ इन फिल्मों की बात ही कुछ और है लेकिन सिनेमा हॉल में फिल्म देखने का भी एक अलग ही मज़ा होता है बड़े पर्दे पर फिल्म देखने का अनुभव शानदार होता है बिलकुल लेकिन घर पर परिवार के साथ बैठकर फिल्म देखना भी अच्छा लगता है अपनी पसंद का स्नैक्स बनाकर और आराम से बैठकर फिल्म देखने में भी एक अलग ही सुकून है सही कह रही हो और अपनी मर्जी से कभी भी फिल्म को रोक सकते हैं सिनेमा हॉल में तो ऐसा नहीं कर सकते हाँ अच्छा रोहन मुझे एक बात बताओ क्या तुमने कभी सोचा है कि भविष्य में तुम अपने किसी शौक को अपना पेशा बना सकते हो हाँ मैंने सोचा है मुझे ग्राफिक डिजाइनिंग का काम बहुत पसंद है लेकिन संगीत में भी मेरी बहुत रुचि है मैं सोच रहा हूँ कि अगर मैं गिटार में बहुत अच्छा हो गया तो शायद मैं पार्ट टाइम संगीत सिखाना शुरू कर दूँगा और तुम्हें मुझे भी लगता है कि मैं अपनी चित्रकला को और भी गंभीरता से लूंगी हो सकता है मैं अपनी पेंटिंग की कोई प्रदर्शनी लगाऊँ या फिर बच्चों को चित्रकारी सिखाना शुरू करूँ यह मुझे बहुत खुशी देगा यह तो बहुत अच्छी बात है जब हम अपने शौक को अपना काम बना लेते हैं तो काम भी काम नहीं लगता उसमें बहुत मज़ा आता है हाँ बिल्कुल सही कह रहे हो और मुझे लगता है कि शौक हमें अलग अलग लोगों से भी मिलवाते हैं मेरे नृत्य की क्लास में बहुत अलग अलग उम्र के लोग आते हैं उनसे मिलकर बहुत कुछ सीखने को मिलता है मेरे साथ भी ऐसा ही होता है फुटबॉल खेलने वालों में अलग अलग बैकग्राउंड के लोग होते हैं डॉक्टर इंजीनियर छात्र  सब एक साथ मिलकर खेलते हैं इससे टीम वर्क और सहयोग की भावना भी बढ़ती है यह तो बहुत अच्छी बात है और सबसे बड़ी बात शौक हमें धैर्य सिखाते हैं नृत्य में एक ही मुद्रा को बार बार करना पड़ता है चित्रकारी में भी एक छोटी सी गलती को सुधारने में घंटों लग जाते हैं हाँ गिटार में भी यही होता है एक ही कॉर्ड को सही से बजाने में बहुत समय लगता है लेकिन जब वो सही से बजता है तो बहुत अच्छा लगता है मुझे लगता है कि हमें अपने शौक के लिए हमेशा समय निकालना चाहिए चाहे हम कितने भी व्यस्त क्यों न हों यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है बिल्कुल और शौक हमें खुद को बेहतर तरीके से जानने में भी मदद करते हैं मुझे गिटार सीखने के बाद पता चला कि मुझमें संगीत की समझ है जो मैं पहले कभी नहीं जानता था हाँ मुझे भी लगता है कि अगर मेरे शौक नहीं होते तो मेरी ज़िंदगी बहुत नीरस होती हाँ मैं भी यही सोचता हूँ शौक हमारी ज़िंदगी में रंग भर देते हैं अच्छा एक बात बताओ क्या तुम अपने इन सारे शौकों को एक साथ मिलाना चाहोगी क्या मतलब कैसे जैसे हम दोनों अगले रविवार को शहर से बाहर एक झील के पास चलें वहाँ तुम प्रकृति का चित्र बना सकती हो मैं गिटार बजाऊँगा और तुम्हें गाना सुनाऊँगा और अगर तुम्हें मन हो तो तुम नृत्य भी कर सकती हो हम साथ में कुछ तस्वीरें भी खींच सकते हैं कैसा रहेगा वाह यह तो बहुत ही शानदार आइडिया है मैं बहुत उत्साहित हूँ हमें यह ज़रूर करना चाहिए ठीक है तो अगले रविवार का कार्यक्रम पक्का हम सुबह सुबह निकल जाएंगे ताकि दिन भर का समय मिल जाए मैं खाने पीने का भी कुछ सामान ले चलूँगा हाँ मैं घर से कुछ नाश्ता बनाकर ले जाऊंगी यह एक छोटी सी पिकनिक की तरह होगा बहुत बढ़िया मुझे लगता है कि आज तुमसे बात करके मुझे बहुत अच्छा लगा हमारी दोस्ती और भी गहरी हो गई है हाँ रोहन मुझे भी बहुत अच्छा लगा ऐसा लगा जैसे मैंने अपने बचपन के दोस्त को फिर से पा लिया हो रविवार का बेसब्री से इंतज़ार रहेगा हाँ मुझे भी तब तक तुम अपने चित्र बनाने की प्रैक्टिस करती रहो और मैं कुछ नए गाने सीख लूँगा फिर मिलते हैं हाँ मिलते हैं नमस्ते नमस्ते अपना ध्यान रखना तू आजकल बहुत परेशान लग रहा है क्या बात है अरे यार पता नहीं क्यों बहुत थकान महसूस होती है रात को नींद भी नहीं आती कब से ऐसा हो रहा है तू पहले तो बहुत फ्रेश रहता था पिछले दो हफ्तों से ऑफिस का काम बहुत बढ़ गया है दिन भर लैपटॉप के सामने बैठा रहता हूं अच्छा समझ गई तू कितने बजे सोता है रात को दो तीन बजे काम खत्म करने में ही रात हो जाती है यह तो गलत है रोज़ इतनी देर से सोएगा तो बीमार हो जाएगा कम से कम ग्यारह बजे तक सो जाना चाहिए पता है लेकिन काम का क्या करूं बॉस हमेशा नया काम देता रहता है देख स्वास्थ्य सबसे ज़रूरी है काम तो चलता रहेगा तू बीमार हो गया तो काम कौन करेगा हां यह भी सही है तू बता क्या करना चाहिए पहले तो अपना सोने का समय ठीक कर फिर खाना भी समय पर खा तू नाश्ता करता है नहीं यार सुबह जल्दी निकलना पड़ता है रास्ते में चाय पी लेता हूं बस अरे वाह यह कैसी बात है नाश्ता तो दिन का सबसे ज़रूरी खाना है पता है लेकिन समय ही नहीं मिलता तू क्या करती है मैं रोज़ छह बजे उठती हूं योग करती हूं फिर नहाकर अच्छा नाश्ता बनाती हूं छह बजे इतनी जल्दी कैसे उठती है आदत की बात है पहले मुझे भी मुश्किल लगती थी लेकिन जल्दी उठने से दिन भर अच्छा लगता है योग भी करती है कितनी देर करती है बीस पच्चीस मिनट कुछ आसान आसन करती हूं सांस की एक्सरसाइज़ भी करती हूं सांस की एक्सरसाइज़ यह क्या होती है अरे बहुत आसान है गहरी सांस लेकर धीरे धीरे छोड़ती हूं इससे मन शांत होता है और तनाव कम लगता है वाह यह तो अच्छा लगता है मुझे भी सिखा दे हां बिल्कुल अभी कर के देखते हैं आंखें बंद कर और नाक से गहरी सांस ले ठीक है अब क्या करूं अब धीरे धीरे मुंह से सांस छोड़ बहुत आराम से जल्दबाज़ी नहीं करनी वाह यार सच में अच्छा लग रहा है मन हल्का हो गया देखा रोज़ दस मिनट भी करेगा तो बहुत फायदा होगा तनाव भी कम लगेगा तू और क्या करती है स्वस्थ रहने के लिए रोज़ टहलने जाती हूं शाम को पार्क में आधा घंटा कभी कभी साइकिल भी चलाती हूं मैं तो बिल्कुल एक्सरसाइज़ नहीं करता सीढ़ी चढ़ने में ही सांस फूलने लगती है अरे यह तो बुरी बात है शुरुआत में थोड़ा थोड़ा कर रोज़ पांच मिनट टहल फिर धीरे धीरे बढ़ा ठीक है तू खाने में क्या खाती है मैं तो ज़्यादातर बाहर का खाना खाता हूं यही तो गलती है घर का खाना खा सब्ज़ी दाल चावल रोटी सादा और साफ खाना लेकिन बनाने का समय कहां है रोज़ बाज़ार जाना सब्ज़ी खरीदना हफ्ते में दो बार जा सारी सब्ज़ी ले आ कुछ तो रात को बना कर रख सकता है हां यह भी सही है तू पानी कितना पीती है दिन में कम से कम आठ दस गिलास पानी बहुत ज़रूरी है तू कितना पीता है दो तीन गिलास ही चाय कॉफी ज़्यादा पीता हूं अरे नहीं चाय कॉफी कम कर पानी ज़्यादा पी एक बोतल हमेशा साथ रख ठीक है तू फल भी खाती है रोज़ हां रोज़ कोई न कोई फल खाती हूं सेब केला संतरा जो भी मिल जाए मुझे फल खाना अच्छा नहीं लगता मिठाई ज़्यादा पसंद है यही तो दिक्कत है मिठाई कम खा फल में प्राकृतिक मिठास होती है और विटामिन भी मिलते हैं तू कभी बीमार होती है बहुत कम साल में एक दो बार सर्दी खांसी हो जाती है बस तू मैं तो हर महीने डॉक्टर के पास जाता हूं कभी पेट दर्द कभी सर दर्द देख यह सब गलत जीवनशैली की वजह से होता है समय पर सोना उठना खाना पीना ठीक कर तू मोबाइल कितना इस्तेमाल करती है बहुत कम काम की बात के लिए ही देखती हूं रात को तो बिल्कुल नहीं मैं तो रात को भी वीडियो देखता रहता हूं सोने से पहले एक दो घंटे यह तो बहुत गलत है मोबाइल की रोशनी से नींद में परेशानी होती है सोने से एक घंटा पहले मोबाइल बंद कर दे वाह तू तो एक डॉक्टर की तरह बात कर रही है अरे नहीं बस अपना अनुभव बता रही हूं जब से यह सब करने लगी हूं बहुत अच्छा महसूस करती हूं तू तनाव कैसे कम करती है ऑफिस में कभी कभी बहुत गुस्सा आता है जब गुस्सा आए तो गहरी सांस ले थोड़ी देर बाहर हवा में खड़ी हो जा या फिर कोई अच्छा गाना सुन हां यह अच्छा आइडिया है तू छुट्टी के दिन क्या करती है प्रकृति में जाना पसंद है पार्क बगीचा या कोई शांत जगह पेड़ पौधे देखना अच्छा लगता है मैं तो पूरा दिन घर में पड़ा रहता हूं TV देखता हूं या सोता रहता हूं यह सही नहीं है बाहर निकल सूरज की रोशनी में थोड़ी देर बैठ विटामिन डी मिलेगा तू सप्लीमेंट लेती है कोई नहीं कोशिश करती हूं कि सब कुछ खाने से ही मिल जाए हरी सब्ज़ी फल दूध दही डॉक्टर ने मुझे कैल्शियम की गोली दी है हड्डी में दर्द होता था देख यह उम्र में नहीं होना चाहिए दूध पी रोज़ धूप में बैठ योग करने से भी हड्डी मज़बूत होती है तू डॉक्टर के पास कब गई थी आखिरी बार छह महीने पहले चेकअप के लिए सब कुछ ठीक था तू कब गया था पिछले हफ्ते ब्लड प्रेशर थोड़ा हाई था डॉक्टर ने कहा नमक कम करने को देख यह सब खराब लाइफस्टाइल की वजह से होता है अभी भी समय है सब कुछ ठीक कर ले हां यार तू बिल्कुल सही कह रही है मैं कल से ही शुरुआत करूंगा शाबाश लेकिन एक साथ सब कुछ नहीं करना एक एक करके आदत बना तू क्या सलाह देगी कहां से शुरू करूं पहले सोने का समय ठीक कर रात को ग्यारह बजे तक सो जा यह सबसे ज़रूरी है ठीक है फिर फिर नाश्ता करना शुरू कर चाहे तो रात को ही तैयारी कर ले पराठा या दलिया बना के रख हां यह तो आसान है और क्या पानी ज़्यादा पी एक बोतल ऑफिस में रख और खत्म करके आ चाय की जगह पानी पी ठीक है एक्सरसाइज़ के बारे में क्या कहेगी अभी तो बस टहलना शुरू कर रोज़ शाम को बीस मिनट धीरे धीरे समय बढ़ा देना तू बहुत अच्छी दोस्त है यार इतनी अच्छी सलाह दी अरे यह तो दोस्ती का फ़र्ज़ है तेरी सेहत देखकर मुझे चिंता हो रही थी मैं वादा करता हूं कि अब से अपना ख्याल रखूंगा तू भी मुझे याद दिलाती रहना हां बिल्कुल हम रोज़ बात करेंगे तू मुझे बताना कि क्या किया दिन भर में चल अभी से ही शुरुआत करते हैं पानी पीते हैं और थोड़ी सांस की एक्सरसाइज़ करते हैं वाह यह हुई न बात चल साथ में करते हैं एक बात और पूछनी थी तू कभी मन खराब होने पर क्या करती है जब मन उदास लगता है तो मैं अपनी सहेलियों से बात करती हूं या फिर कोई अच्छी किताब पढ़ती हूं मैं तो जब परेशान होता हूं तो ज़्यादा खाने लगता हूं खासकर मिठाई और चिप्स अरे यह तो बिल्कुल गलत है इसे emotional eating कहते हैं इससे और परेशानी बढ़ती है तो फिर क्या करूं जब मन खराब हो देख पहले तो यह समझ कि परेशानी क्यों हो रही है फिर किसी से बात कर या म्यूज़िक सुन हां यह अच्छा आइडिया है तू कौन सा म्यूज़िक सुनती है मुझे शांत संगीत पसंद है कभी कभी भजन भी सुनती हूं तुझे कौन सा पसंद है मैं तो तेज़ आवाज़ में पॉप म्यूज़िक सुनता हूं लेकिन इससे कभी कभी सर दर्द होता है देख बहुत तेज़ आवाज़ कानों के लिए नुकसानदायक है थोड़ी आवाज़ कम कर के सुन ठीक है तू सुबह उठकर सबसे पहले क्या करती है सबसे पहले तो धन्यवाद देती हूं कि एक नया दिन मिला फिर एक गिलास गुनगुना पानी पीती हूं गुनगुना पानी क्यों पीती है इससे पेट साफ होता है और पाचन ठीक रहता है तू भी कर के देख हां कल से करूंगा तू रात का खाना कितने बजे खाती है आठ बजे तक खा लेती हूं सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाना चाहिए मैं तो कभी कभी ग्यारह बजे भी खाता हूं फिर सीधे सो जाता हूं यह तो बहुत गलत है इससे पेट में गैस बनती है और नींद भी खराब होती है अब समझ गया कि मेरा पेट क्यों खराब रहता है तू कभी junk food खाती है महीने में एक दो बार वो भी बहुत कम ज़्यादातर घर का बना खाना ही खाती हूं मैं तो हर दूसरे दिन पिज़्ज़ा या बर्गर खाता हूं अब लगता है यह सब छोड़ना पड़ेगा एकदम नहीं छोड़ना पड़ेगा बस कम कर दे हफ्ते में एक बार खा सकता है यह अच्छी बात है तू सर्दी में क्या खाती है खास सर्दी में गुड़ तिल बादाम खाती हूं अदरक वाली चाय भी पीती हूं यह सब गर्मी देते हैं वाह मुझे तो यह सब पता ही नहीं था मैं तो AC चला के बैठता हूं AC कम चला प्राकृतिक हवा ज़्यादा अच्छी होती है खिड़की खोल के रख तू गर्मी में क्या करती है ठंडक के लिए छाछ पीती हूं तरबूज़ खाती हूं नारियल पानी भी पीती हूं यह सब प्राकृतिक ठंडक देते हैं मैं तो बस कोल्ड ड्रिंक पीता हूं लेकिन इससे और प्यास लगती है कोल्ड ड्रिंक में बहुत चीनी होती है यह सेहत के लिए अच्छी नहीं नींबू पानी पी या फिर छाछ ठीक है तू कभी बाहर खाना खाती है कभी कभार दोस्तों के साथ लेकिन हमेशा साफ जगह चुनती हूं और तली हुई चीज़ें कम खाती हूं मैं तो रोड साइड से भी खा लेता हूं पेट में दर्द होता रहता है अरे यह तो बहुत खतरनाक है रोड साइड का खाना गंदा होता है इससे बीमारी हो सकती है अब से नहीं खाऊंगा तू office में lunch क्या करती है घर से डिब्बा लेकर जाती हूं रोटी सब्ज़ी दाल चावल साफ और स्वस्थ खाना मैं तो canteen से खाता हूं वहां का खाना बहुत तेल में बना होता है तू भी घर से लेकर जा रात को ही बना के रख दे सुबह डिब्बे में भर के ले जा हां यह अच्छी सलाह है तू कभी gym जाती है नहीं gym नहीं जाती घर पर ही योग करती हूं और पार्क में टहलती हूं यह काफी है मुझे लगता था कि gym जाना ज़रूरी है fit रहने के लिए बिल्कुल नहीं सबसे ज़रूरी है रोज़ाना कुछ न कुछ physical activity करना चाहे वो टहलना हो या सीढ़ी चढ़ना तू lift की जगह सीढ़ी का इस्तेमाल करती है हां हमेशा जब तक बहुत ऊपर नहीं जाना हो सीढ़ी चढ़ना अच्छी exercise है मैं तो एक floor के लिए भी lift लेता हूं अब से सीढ़ी का इस्तेमाल करूंगा यह हुई न बात छोटी छोटी चीज़ें बदलने से बड़ा फर्क आता है तू दांतों की सफाई कैसे करती है मेरे दांत पीले हो गए हैं दिन में दो बार ब्रश करती हूं कभी कभी नमक से भी मांजती हूं चाय कॉफी कम पीने से दांत सफेद रहते हैं अरे हां मैं तो दिन में पांच छह कप चाय पीता हूं इसीलिए दांत खराब हो गए हैं इतनी चाय यह तो बहुत ज़्यादा है चाय की जगह हर्बल tea पी या फिर सादा पानी हर्बल tea कैसी होती है तुलसी अदरक इलायची डाल कर बनाती हूं यह चाय से ज़्यादा फायदेमंद होती है वाह यह तो बहुत अच्छा लगता है तू मुझे बनाना सीखा देगी हां बिल्कुल बहुत आसान है कल तेरे घर आऊंगी और सिखाऊंगी तेरा बहुत बहुत धन्यवाद यार आज तूने मेरी आंखें खोल दीं यह तो दोस्ती का फ़र्ज़ था अब तू promise कर कि अपना ख्याल रखेगा promise और तू भी मुझे हर हफ्ते बताना कि कैसे और भी अच्छी आदतें बना सकता हूं ज़रूर हम साथ में fit और healthy रहेंगे अब चल वो सांस की exercise करते हैं जो मैंने बताई थी हां चल आज से ही नई ज़िंदगी की शुरुआत अरे यार आज मैं अपने पुराने फोटो देख रही थी कितने प्यारे दिन थे बचपन के एक फोटो में मैं तीन साल की हूं और अपनी माँ के साथ झूले पर बैठी हूं वाह मुझे भी कल अपनी माँ ने पुराना डिब्बा दिखाया था उसमें मेरे बचपन के खिलौने थे एक छोटी सी लाल कार कुछ गोलियां और वो पुराना टेडी बियर भी था जो दादी जी ने दिया था टेडी बियर अरे हाँ मेरे पास भी एक था भूरे रंग का बहुत मुलायम रात को उसे गले लगाकर सोती थी बिना उसके नींद ही नहीं आती थी एक बार माँ ने उसे धोने के लिए ले लिया था तो मैं पूरी रात रोती रही हा हा ऐसा मेरे साथ भी हुआ था मेरी कार खो गई थी पूरे घर में ढूंढा था बाद में पता चला कि सोफे के नीचे फंसी हुई थी उस दिन मैंने कसम खाई थी कि अब अपने खिलौने संभाल कर रखूंगा बचपन में हम कितनी छोटी छोटी बातों से खुश हो जाते थे मुझे याद है जब मैं पांच साल की थी तो एक दिन माँ ने मुझे नई ड्रेस दिलाई थी गुलाबी रंग की छोटे छोटे फूल वाली मैं उसे पहनकर पूरे घर में घूमती रही और मुझे अपनी पहली साइकिल याद है छोटी सी नीले रंग की पहले दो पहिये लगे थे साइड में पापा ने सिखाया था चलाना कितनी बार गिरा था लेकिन हार नहीं मानी थी अच्छा सुनो तुम्हें स्कूल के पहले दिन की याद है मैं तो बहुत रो रही थी माँ का हाथ छोड़ना नहीं चाहती थी सोच रही थी कि वो मुझे वहीं छोड़कर चली जाएगी हाँ यार मैं भी बहुत रोया था घर से स्कूल जाते समय ठीक था लेकिन जब माँ जाने लगी तो लगा जैसे दुनिया खत्म हो गई टीचर ने चॉकलेट देकर मनाया था फिर दूसरे बच्चों के साथ खेलने लगा था हमारी पहली टीचर का नाम क्या था अरे हाँ सुमित्रा जी वो कितनी प्यारी थीं हमेशा मुस्कराती रहती थीं रोज नई कहानी सुनाती थीं हाथी और चूहे की कहानी शेर और खरगोश की कहानी हाँ हाँ और वो एक कहानी थी ना तीन मछली वाली एक बुद्धिमान थी एक मध्यम और एक बेवकूफ जब मछुआरा आया तो बुद्धिमान पहले ही भाग गई मुझे वो कहानी बहुत पसंद थी वो कहानी तो मुझे आज भी याद है और हाँ कविता भी सिखाती थीं  मछली जल की रानी है जीवन उसका पानी है  अब भी याद है पूरी कविता  हाथ पैर धोकर बैठो मुंह में कुछ ना डालो  ये भी याद है खाने से पहले हमेशा ये कविता बोलते थे हा हा और दोपहर को खेल का समय सबसे अच्छा टाइम होता था छुप छुप कर खेलते थे रिंग रिंग रोजा मुर्गा मुर्गी कितने खेल थे स्टेच्यू भी खेलते थे जब कोई स्टेच्यू चिल्लाता था तो सब वहीं रुक जाते थे जो हिलता था वो आउट और वो अंताक्षरी वाला खेल एक शब्द बोलते थे फिर उसके आखिरी अक्षर से दूसरा शब्द हाँ  अम्मा से शुरू होकर मामा पर जाता था और कभी कभी ऐसे शब्द आ जाते थे जिनका कोई जवाब ही नहीं मिलता था तब बहुत देर तक सोचते रहते थे और गर्मी की छुट्टी दो महीने की लंबी छुट्टी मैं हमेशा अपने दादा जी के पास गाँव जाता था वहाँ एकदम अलग दुनिया थी खेत पेड़ जानवर सब कुछ मैं भी नाना जी के घर जाती थी वहाँ आम का बड़ा बगीचा था सुबह सुबह उठकर ताजे आम तोड़ते थे कच्चे आम को नमक मिर्च लगाकर खाते थे और पके आम तो रस से भरे होते थे गाँव में मैं भैंस और गाय के साथ खेलता था पहले तो डर लगता था कि इतने बड़े जानवर हैं लेकिन दादा जी ने बताया कि ये बहुत शांत होते हैं मैं उनके साथ खेत में जाता था और शाम को सब लोग मिलकर बैठते थे बड़े लोग अपनी पुरानी कहानियां सुनाते थे राजा महाराजा की कहानियां भूत प्रेत की कहानियां कभी कभी तो डर लगता था हाँ यार और रात को आसमान में कितने तारे दिखते थे शहर में तो कभी इतने तारे नहीं देखे थे दादा जी बताते थे कि कौन सा तारा क्या है ध्रुव तारा कहाँ है सप्तऋषि कहाँ है चाँद भी कितना चमकीला लगता था एकदम सफेद और गोल लगता था जैसे कोई बड़ी सी रोटी आसमान में टंगी हो मैं उसे देखते देखते सो जाती थी और सुबह मुर्गे की आवाज से नींद खुलती थी  कुकड़ू कूं कुकड़ू कूं  कितनी तेज आवाज होती थी लेकिन मजा आता था मुझे गाँव की सबसे अच्छी बात लगती थी कि वहाँ सब एक दूसरे को जानते थे कोई अजनबी नहीं था सब एक परिवार की तरह रहते थे बिल्कुल और खाना भी कितना स्वादिष्ट होता था ताजा दूध घर का बना घी गर्म गर्म रोटी नानी जी के हाथ का खाना तो कमाल था हाँ और बारिश के दिन बारिश होते ही सब बच्चे बाहर निकल जाते थे कागज की नाव बनाकर पानी में तैराते थे मिट्टी के बर्तन बनाते थे मैं तो कीचड़ में खेलता था माँ बहुत डांटती थी कि कपड़े गंदे कर दिया लेकिन मजा इतना आता था कि डांट की परवाह नहीं करता था और बारिश के बाद कितनी सुंदर खुशबू आती थी मिट्टी से मैं गहरी सांस लेकर वो खुशबू सूंघती रहती थी लगता था जैसे पूरी दुनिया नहाकर साफ हो गई हो हाँ यार और उसके बाद सब हरा भरा हो जाता था पेड़ों पर नए पत्ते आ जाते थे फूल खिल जाते थे कितना खूबसूरत लगता था अब तो बारिश में भीगने से डरते हैं कि कहीं बीमार ना हो जाएं पहले तो कोई फिक्र नहीं थी घंटों बारिश में नहाते रहते थे सच में बचपन में कोई चिंता नहीं थी ना पैसे की फिक्र ना नौकरी की ना किसी चीज की बस खेलना था और मस्ती करनी थी और त्योहार होली में कितने रंग लगाते थे गुलाल रंग बिरंगे रंग मेरे बाल एक हफ्ते तक रंगीन रहते थे माँ कितना रगड़ रगड़ कर धोती थी हा हा और पिचकारी मैं सबसे बड़ी पिचकारी लेकर जाता था दूर से ही रंग मार देता था कभी कभी पूरे कपड़े भीग जाते थे दीवाली में दिए जलाते थे छोटे छोटे मिट्टी के दिए पूरा घर रोशनी से चमक जाता था और मिठाई गुजिया लड्डू बर्फी कितनी सारी मिठाइयां और पटाखे अनार चकरी रॉकेट छोटे छोटे फुलझड़ी जलाना सबसे अच्छा लगता था अब तो बड़े वाले भी डर लगते हैं रक्षा बंधन में भैया को राखी बांधना उसकी कलाई पर प्यारी सी राखी बांधती थी वो हमेशा कुछ ना कुछ तोहफा देता था मुझे भी बहन राखी बांधती थी और मैं उसे पैसे देता था फिर दोनों मिलकर मिठाई खरीदने जाते थे पूरा दिन खुशी का होता था जन्माष्टमी में दही हांडी सब लड़के मिलकर ऊंची ऊंची हांडी तोड़ते थे और हम लड़कियां तालियां बजाकर उन्हें उत्साह दिलाती थीं हाँ और गणेश चतुर्थी में बप्पा की मूर्ति घर लाते थे दस दिन तक पूजा करते थे फिर विसर्जन के दिन जुलूस निकालते थे स्कूल में भी त्योहार मनाते थे टीचर हमें त्योहारों के बारे में बताती थीं फिर हम सब मिलकर झांकी तैयार करते थे और फैंसी ड्रेस कॉम्पिटिशन मैं एक बार कृष्ण जी बना था नीली धोती पहनी थी और सिर पर मोर पंख लगाया था फर्स्ट प्राइज भी मिला था वाह मैं राधा बनी थी लाल लहंगा पहना था और गले में मोतियों की माला सब कह रहे थे कि बहुत सुंदर लग रही हूं और स्कूल की पिकनिक सबसे रोमांचक दिन होता था बस में बैठकर कहीं दूर जाते थे रास्ते में गाने गाते थे हाँ यार और खाना भी कितना स्वादिष्ट लगता था घर से बना हुआ पराठा अचार मिठाई सब दोस्त मिलकर एक साथ खाते थे पिकनिक में गेम्स भी होते थे रेस संगीत की कुर्सी डांसिंग जो जीतता था उसे इनाम मिलता था और वापसी में सब थक जाते थे बस में ही सो जाते थे कितनी मस्ती होती थी उन दिनों स्कूल में दोस्त भी कितने अच्छे थे सच्चे दोस्त थे कोई स्वार्थ नहीं था सिर्फ प्यार और दोस्ती थी हाँ एक दूसरे की मदद करते थे कोई होमवर्क भूल जाता था तो दूसरा अपना कॉपी करने देता था टिफिन भी बांटते थे मेरी माँ रोज अलग अलग चीज़ें बनाती थी कभी पराठा कभी पूरी सब्जी कभी चावल दाल और तुम्हारी माँ का बना हुआ भी बहुत स्वादिष्ट होता था हा हा और जब कोई अपना टिफिन भूल जाता था तो सब मिलकर खिलाते थे कोई भूखा नहीं रहता था परीक्षा के दिन भी कितनी मस्ती होती थी एक साथ पढ़ते थे एक दूसरे से सवाल पूछते थे डर भी लगता था लेकिन मजा भी आता था हाँ और जब नतीजा आता था तो कितनी खुशी होती थी अच्छे नंबर आने पर माँ पापा कितने खुश होते थे और छुट्टी के दिन शनिवार रविवार को कितना आराम लगता था देर तक सोते थे फिर पूरा दिन खेलते रहते थे रविवार को पूरा परिवार मिलकर कहीं घूमने जाता था पार्क में मंदिर में या फिर किसी रिश्तेदार के घर और शाम को टीवी देखते थे रामायण महाभारत और कार्टून भी मिकी माउस टॉम एंड जेरी कितने मजेदार होते थे हाँ यार और चित्रहार भी आता था फिल्मी गाने दिखाते थे हम सब नाचते गाते रहते थे बचपन की एक और खास बात थी कि हम कभी बोर नहीं होते थे हमेशा कुछ ना कुछ करने को मिल जाता था बिल्कुल कभी पेड़ पर चढ़ना कभी साइकिल चलाना कभी गेंद खेलना दिन कब बीत जाता था पता ही नहीं चलता था और रात को सोने से पहले माँ कहानी सुनाती थी परी की कहानी राजकुमार की कहानी कहानी सुनते सुनते आंख लग जाती थी मुझे अकबर बीरबल की कहानियां बहुत पसंद थीं बीरबल कितना चतुर था हर समस्या का हल निकाल लेता था और तेनालीराम की कहानियां भी वो भी बहुत बुद्धिमान था उसकी चतुराई की कहानियां सुनकर हंसते हंसते पेट दुखने लगता था。 बचपन में डर भी कम लगता था अंधेरे से डर लगता था बस बाकी कोई फिक्र नहीं थी हाँ यार अब तो हर चीज की चिंता रहती है पहले माँ पापा सब संभाल लेते थे हमें कुछ सोचना नहीं पड़ता था लेकिन अच्छी बात ये है कि अब हम समझदार हो गए हैं सही गलत की पहचान है अपनी जिम्मेदारी उठा सकते हैं हाँ और अब हम अपने अनुभव से दूसरों की मदद कर सकते हैं छोटे बच्चों को सिखा सकते हैं और जब हमारे बच्चे होंगे तो उन्हें भी वैसी ही खुशी देंगे वैसी ही प्यारी यादें बनाने में मदद करेंगे जरूर वे भी हमारी तरह खेलेंगे कूदेंगे मस्ती करेंगे और हम उन्हें वही प्यार देंगे जो हमारे माँ पापा ने दिया था और हम उनसे अपने बचपन की कहानियां सुनाएंगे जैसे आज हमने एक दूसरे से साझा कीं हाँ यार ये यादें हमारा खजाना हैं कभी खत्म नहीं होतीं जब भी दुखी होते हैं तो इन्हें याद करके खुश हो जाते हैं सच में बचपन की यादें दिल को सुकून देती हैं लगता है जैसे फिर से वो मासूम दिन लौट आए हों और सबसे अच्छी बात ये है कि हम दोनों अभी भी दोस्त हैं इतने साल बाद भी मिलकर वही बचपन वाली बातें कर सकते हैं बिल्कुल दोस्ती कभी पुरानी नहीं होती सच्चे दोस्त हमेशा दिल में रहते हैं आज की बातचीत ने मन को बहुत अच्छा लगा लगा जैसे फिर से बचपन में पहुंच गए हों हाँ यार कभी कभी ऐसी बातें करते रहना चाहिए दिल खुश हो जाता है और सारी चिंताएं भूल जाते हैं अगली बार और भी यादें साझा करेंगे अभी तो बस शुरुआत की है हाँ अभी तो बहुत सारी यादें बाकी हैं स्कूल की कॉलेज की दोस्तों की चलो आज के लिए इतना काफी है बहुत अच्छा समय बिताया दिल भर गया यादों से हाँ मैं भी बहुत खुश हूं लगता है जैसे बहुत दिन बाद इतनी खुशी मिली हो तो फिर मिलते हैं और हाँ अगली बार तुम अपने बचपन के फोटो भी लेकर आना हाँ जरूर और तुम भी अपने पुराने खिलौने दिखाना देखते हैं कौन से अभी भी काम करते हैं ठीक है अलविदा यार आज बहुत मजा आया अलविदा और हाँ ये बातचीत हमेशा याद रहेगी हाँ आज की ये बात भी एक खूबसूरत यादबन गई अलविदा अलविदा जल्दी मिलेंगे फिर अरे यार आज मैंने देखा कि एक बुजुर्ग आदमी बस से उतरने में परेशान हो रहा था एक लड़के ने उसकी मदद की कितना अच्छा लगा देखकर वाह ये तो बहुत अच्छी बात है आजकल कम लोग ऐसा करते हैं मुझे भी कल एक घटना याद आई एक औरत का बैग गिर गया था और सब सामान बिखर गया था कई लोगों ने मिलकर उसकी मदद की सच में छोटी छोटी मदद से कितना फर्क पड़ता है मुझे लगता है कि दयालुता एक ऐसी चीज है जो बिना पैसे के दी जा सकती है बस दिल में प्यार होना चाहिए बिल्कुल सही कहा और सबसे अच्छी बात ये है कि जब हम किसी की मदद करते हैं तो हमें भी अच्छा लगता है दिल में एक अलग सी खुशी होती है हाँ यार पिछले हफ्ते मैंने एक छोटे बच्चे को स्कूल का रास्ता बताया था वो खो गया था और रो रहा था जब मैंने उसे सही जगह पहुंचाया तो उसकी आंखों में जो खुशी थी वो मैं कभी नहीं भूल सकती ये तो बहुत अच्छा काम किया तुमने बच्चे तो बहुत मासूम होते हैं उनकी मदद करना तो हमारा फर्ज है मुझे याद है जब मैं छोटा था तो एक अंकल ने मेरी मदद की थी जब मैं रास्ता भटक गया था देखो ये कितनी अच्छी बात है जो दयालुता हमें मिली वो हम आगे बढ़ाते हैं यही तो जिंदगी का असली मतलब है एक दूसरे की मदद करना हाँ और मैंने देखा है कि जो लोग दयालु होते हैं वे हमेशा खुश रहते हैं उनके चेहरे पर एक अलग सी चमक होती है जैसे मेरी दादी जी वो हमेशा सबकी मदद करती हैं दादी नानी का प्यार ही अलग होता है ना मेरी नानी जी भी ऐसी ही हैं पड़ोसियों के लिए खाना बनाती हैं बीमार लोगों की देखभाल करती हैं उनसे बहुत कुछ सीखा है मैंने सच में बुजुर्गों से बहुत कुछ सीखने को मिलता है उन्होंने जिंदगी में बहुत अनुभव किया है मेरे दादा जी हमेशा कहते हैं कि जो देते हैं वही पाते हैं  पहले मुझे समझ नहीं आता था अब पता चला है बिल्कुल सही बात है जब हम किसी के साथ अच्छा व्यवहार करते हैं तो वापस भी अच्छा ही मिलता है ये जिंदगी का नियम है मुझे याद है जब मैंने अपनी सहेली की परीक्षा में मदद की थी बाद में उसने भी मेरी बहुत मदद की हाँ यार दोस्ती में तो ये बात और भी ज्यादा दिखती है सच्चे दोस्त हमेशा एक दूसरे का साथ देते हैं खुशी हो या गम हर समय साथ खड़े रहते हैं और कृतज्ञता की बात करें तो मुझे लगता है कि आजकल लोग धन्यवाद कहना भूल गए हैं छोटी सी मदद के लिए भी शुक्रिया कहना चाहिए इससे दूसरे व्यक्ति को अच्छा लगता है बिल्कुल मैंने देखा है कि जब कोई धन्यवाद कहता है तो चेहरे पर मुस्कान आ जाती है बस दो शब्द हैं लेकिन कितना बड़ा असर होता है मेरी माँ ने बचपन से सिखाया है कि हमेशा शुक्रिया कहना चाहिए हाँ माँ बाप की सीख ही हमें अच्छा इंसान बनाती है मेरी माँ भी कहती हैं कि जो कुछ भी मिला है उसके लिए आभारी रहना चाहिए घर खाना कपड़े पढ़ाई सब कुछ किसी का दिया हुआ है सच कहा हम कितने भाग्यशाली हैं कि हमारे पास ये सब है बहुत से लोग हैं जिनके पास इतना भी नहीं है इसलिए हमें अपने पास जो है उसकी कदर करनी चाहिए हाँ यार मैंने देखा है कि सड़क पर रहने वाले बच्चे कितनी मुश्किल में रहते हैं ठंड में भी खुले में सोते हैं फिर लगता है कि हमारे पास कितना कुछ है और हम फिर भी कभी कभी शिकायत करते हैं बिल्कुल सही कहा इसीलिए तो मैं कोशिश करता हूं कि जब भी कोई जरूरतमंद मिले तो थोड़ी सी मदद कर दूं कभी खाना दे देता हूं कभी पुराने कपड़े ये तो बहुत अच्छी बात है मैं भी अपने पुराने कपड़े और किताबें दान कर देती हूं लगता है कि इससे किसी का भला हो रहा है और खुद को भी अच्छा लगता है हाँ और मैंने सुना है कि कुछ लोग अपना खून भी दान करते हैं ये तो सबसे बड़ी दयालुता है किसी की जान बचाना वाह ये तो सच में बहुत बड़ी बात है मैंने भी सोचा है कि जब मैं बड़ी हो जाऊंगी तो खून दान करूंगी एक बूंद खून से किसी की जिंदगी बच सकती है और आंख दान भी होता है मृत्यु के बाद अपनी आंखें दान कर देते हैं ताकि कोई अंधा व्यक्ति देख सके कितना महान काम है ये सच में इससे बड़ी दयालुता क्या हो सकती है मृत्यु के बाद भी किसी की मदद करना ये तो वीरता की बात है हाँ यार और मैंने सुना है कि कुछ डॉक्टर और नर्स बिना पैसे के गरीब लोगों का इलाज करते हैं उनकी सेवा भावना देखकर दिल को सुकून मिलता है बिल्कुल डॉक्टर तो भगवान के रूप में होते हैं वे लोगों की जान बचाते हैं और जो बिना पैसे के करते हैं वे तो सच में देवता हैं और टीचर भी वे हमें पढ़ाते हैं सिखाते हैं बिना उनके हम कुछ भी नहीं हो सकते उनका भी बहुत एहसान है हम पर हाँ मुझे अपनी सभी टीचर याद हैं उन्होंने कितने प्यार से पढ़ाया है धैर्य से समझाया है कभी कभी तो माँ की तरह डांटा भी है हमारी भलाई के लिए सच में और हमारे माता पिता का तो कोई हिसाब ही नहीं है जन्म से लेकर अब तक कितना कुछ दिया है खाना कपड़े पढ़ाई प्यार सब कुछ हाँ यार माँ पापा की मेहनत का कोई अंत नहीं दिन रात काम करके हमारे लिए सब कुछ जुटाते हैं हमें कभी कमी महसूस नहीं होने देते इसीलिए तो मैं हमेशा कोशिश करता हूं कि उनकी बात मानूं उन्हें परेशान ना करूं उनकी खुशी ही मेरी खुशी है मैं भी और जब मैं बड़ी हो जाऊंगी तो उनकी अच्छे से देखभाल करूंगी जैसे उन्होंने मेरी की है वैसे ही मैं उनकी करूंगी ये तो हमारा फर्ज है जिन्होंने हमें इतना प्यार दिया है उनका कर्ज कभी चुकाया नहीं जा सकता लेकिन कोशिश तो करनी ही चाहिए और भाई बहन का भी कितना प्यार होता है आपस में लड़ते हैं लेकिन जरूरत पड़ने पर हमेशा साथ खड़े रहते हैं हाँ मेरी बहन से रोज लड़ाई होती है लेकिन जब कोई बाहर वाला कुछ कहता है तो मैं उसका साथ देता हूं और वो भी मेरा ये तो खून का रिश्ता है कितना भी लड़ो प्यार कभी कम नहीं होता मेरे भैया भी ऐसे ही हैं कभी कभी परेशान करते हैं लेकिन बहुत प्यार भी करते हैं और दोस्तों की बात ही अलग है जैसे तुम हो सच्चे दोस्त जिंदगी का सबसे बड़ा खजाना होते हैं हाँ यार दोस्ती में कोई स्वार्थ नहीं होता सिर्फ प्यार और परवाह होती है तुम भी मेरे सबसे अच्छे दोस्त हो मुझे भी अच्छा लगता है कि हमारी इतनी अच्छी दोस्ती है एक दूसरे से कुछ भी कह सकते हैं कोई झिझक नहीं होती और सबसे अच्छी बात ये है कि हम एक दूसरे की मदद करते हैं परीक्षा में समस्या में हर समय साथ देते हैं हाँ और हमेशा एक दूसरे का भला चाहते हैं कोई जलन नहीं कोई ईर्ष्या नहीं खुली दिल से खुशियां मनाते हैं ये सब देखकर लगता है कि दुनिया में कितनी अच्छाई है हर तरफ प्यार और दयालुता है बस हमें देखने की नजर चाहिए बिल्कुल सही कहा कभी कभी बुरी खबरें सुनकर लगता है कि दुनिया खराब हो गई है लेकिन असल में अच्छे लोग ज्यादा हैं हाँ यार बुरे लोग कम होते हैं लेकिन उनकी आवाज ज्यादा सुनाई देती है अच्छे लोग चुप चाप अपना काम करते रहते हैं इसीलिए तो हमें भी अच्छे काम करते रहना चाहिए चाहे कोई देखे या ना देखे हमारा विवेक साफ रहना चाहिए हाँ और छोटे छोटे काम भी बहुत मायने रखते हैं किसी को रास्ता बताना बुजुर्ग को सीट देना  धन्यवाद कहना ये सब छोटी चीजें हैं लेकिन बड़ा फर्क डालती हैं बिल्कुल मैंने देखा है कि जब कोई मुस्कराकर धन्यवाद कहता है तो पूरा दिन अच्छा लगता है इतनी छोटी सी बात से कितनी खुशी मिलती है और माफी मांगना भी जब गलती हो जाए तो तुरंत माफ कीजिए कह देना चाहिए इससे रिश्ते में खराबी नहीं आती हाँ अहंकार छोड़कर माफी मांगना बहुत बड़ी बात है इससे पता चलता है कि इंसान में विनम्रता है और झूठ नहीं बोलना चाहिए सच्चाई में ही असली ताकत होती है भले ही परेशानी हो लेकिन सच बोलना चाहिए बिल्कुल झूठ बोलने से एक दिन ना एक दिन पकड़े जाते हैं और फिर लोगों का भरोसा उठ जाता है और वादा करके पूरा करना चाहिए जो बात कही है उसे निभाना चाहिए इससे लोगों का विश्वास बना रहता है हाँ यार मैं हमेशा कोशिश करता हूं कि जो वादा करूं उसे पूरा करूं कभी कभी मुश्किल हो जाता है लेकिन फिर भी कोशिश करता हूं और दूसरों की बुराई नहीं करनी चाहिए पीठ पीछे किसी की निंदा करना गलत बात है अगर कोई समस्या है तो सामने जाकर बात करनी चाहिए बिल्कुल सही कहा और अगर कुछ अच्छा नहीं कह सकते तो चुप रहना चाहिए बुराई करने से कोई फायदा नहीं होता हाँ बल्कि दूसरों की अच्छाई की तारीफ करनी चाहिए जब कोई अच्छा काम करे तो उसकी प्रशंसा करनी चाहिए इससे उस व्यक्ति को प्रोत्साहन मिलता है और वो और भी अच्छे काम करता है तारीफ की ताकत बहुत होती है और बड़ों का सम्मान करना चाहिए उनका अनुभव हमसे कहीं ज्यादा होता है उनकी सलाह सुननी चाहिए हाँ उम्र के साथ बुद्धि भी आती है बुजुर्गों की बातें सुनकर बहुत कुछ सीखने को मिलता है और छोटों से प्यार करना चाहिए वे कितने मासूम होते हैं उनकी मदद करना उन्हें सिखाना ये सब हमारी जिम्मेदारी है बिल्कुल छोटे बच्चे बहुत सीखते हैं हमारा व्यवहार देखकर वे भी वैसा ही करते हैं इसलिए हमें अच्छा उदाहरण देना चाहिए हाँ यार हम जो भी करते हैं उसका असर दूसरों पर होता है इसलिए हमेशा अच्छा व्यवहार करना चाहिए और प्रकृति का भी ख्याल रखना चाहिए पेड़ पौधे जानवर सब हमारे साथी हैं उनका भी सम्मान करना चाहिए हाँ पेड़ हमें ऑक्सीजन देते हैं फल देते हैं जानवर भी अपने तरीके से हमारी मदद करते हैं हमें उनका शुक्र गुजार होना चाहिए और साफ सफाई का भी ध्यान रखना चाहिए गंदगी नहीं फैलानी चाहिए अपने आसपास सब कुछ साफ रखना चाहिए बिल्कुल इससे बीमारी कम होती है और मन भी अच्छा लगता है साफ जगह देखकर खुशी होती है और पानी की भी बर्बादी नहीं करनी चाहिए पानी बहुत कीमती है कितने लोग पानी के लिए परेशान होते हैं हाँ यार हमारे यहाँ नल खोला और पानी आ गया लेकिन बहुत जगह लोगों को मीलों दूर से पानी लाना पड़ता है इसलिए हमें जो भी मिला है उसकी कदर करनी चाहिए खाना हो कपड़े हों घर हो सब कुछ का आभार मानना चाहिए और भगवान का भी शुक्र अदा करना चाहिए जो कुछ भी दिया है उसके लिए धन्यवाद कहना चाहिए हाँ प्रार्थना में हमेशा मांगते रहते हैं कभी कभी शुक्रिया भी कहना चाहिए कि जो दिया है उसके लिए आभार है बिल्कुल सही कहा कृतज्ञता से दिल साफ होता है और जब दिल साफ होता है तो और भी अच्छे काम करने का मन करता है हाँ यार और मैंने देखा है कि जो लोग आभारी होते हैं वे हमेशा खुश रहते हैं उनके पास चाहे कम हो लेकिन वे संतुष्ट रहते हैं ये तो सच में अच्छी बात है संतुष्टि सबसे बड़ा धन है जो संतुष्ट है वो राजा है और मन में शांति होती है कोई चिंता नहीं कोई परेशानी नहीं बस खुशी खुशी दिन बीत जाता है हाँ और जब हम खुश रहते हैं तो दूसरे लोग भी हमारे साथ खुश हो जाते हैं खुशी का भी संक्रमण होता है बिल्कुल हंसी भी छूत की बीमारी है एक व्यक्ति हंसता है तो दूसरे भी हंसने लगते हैं और गुस्सा भी फैलता है इसलिए गुस्से को काबू में रखना चाहिए धैर्य रखना चाहिए हाँ यार गुस्से में इंसान गलत काम कर देता है बाद में पछताना पड़ता है धैर्य बहुत बड़ी चीज है और माफ करना भी सीखना चाहिए कोई गलती करे तो उसे माफ कर देना चाहिए दिल में बुराई नहीं रखनी चाहिए बिल्कुल माफ करने से दिल हल्का हो जाता है नफरत रखने से सिर्फ अपना ही नुकसान होता है हाँ यार आज बहुत अच्छी बातें हुईं लगता है जैसे मन में बहुत सकारात्मकता आ गई है मुझे भी बहुत अच्छा लगा ऐसी बातें करने से दिल को शांति मिलती है और अच्छे काम करने की प्रेरणा मिलती है चलो आज से हम दोनों कोशिश करेंगे कि रोज कम से कम एक अच्छा काम करें किसी की मदद करें या किसी को खुश कर दें ये तो बहुत अच्छा विचार है मैं तैयार हूं हर दिन कुछ ना कुछ अच्छा काम करूंगा और हम एक दूसरे को बताएंगे कि क्या अच्छा काम किया इससे प्रेरणा मिलेगी हाँ और अगर कोई दिन छूट जाए तो एक दूसरे को याद दिला देंगे दोस्त ही तो काम आते हैं ऐसे वक्त में बिल्कुल अच्छे दोस्त हमें अच्छे रास्ते पर चलने में मदद करते हैं आज बहुत खुशी हुई बात करके मुझे भी लगता है जैसे आज का दिन बहुत खास हो गया इन बातों को याद रखूंगा हाँ यार अब चलते हैं और आज से ही शुरू करते हैं कुछ अच्छा काम करके दिन खत्म करते हैं चलो और कल फिर मिलकर बताएंगे कि क्या किया बहुत मजा आएगा ठीक है अलविदा यार आज बहुत अच्छी बातें हुईं अलविदा और हाँ धन्यवाद इतनी प्यारी बातचीत के लिए मुझे भी धन्यवाद तुम्हारे साथ बात करके बहुत अच्छा लगा कल मिलते हैं और याद रखना एक अच्छा काम जरूर करना हाँ जरूर तुम भी अलविदा